Hur bra hållning har du?

Att ha en stark och ståtlig hållning är riktigt snyggt. Här kommer några tips från mig hur du kan förbättra din hållning.

– Sträck på dig! Ett väldigt enkelt knep, men påminner du dig själv om att faktiskt sträcka på dig och se stolt ut får du en bättre hållning än om du säckar ihop. Dra axlarna bakåt neråt, spänn till lite lätt i magen och känn att du får en lång ryggrad. Tänk dig att du har en sol på bröstet som du vill visa för alla (solen pratade de mycket om när jag utbildade mig till instruktör för 15 år sedan, men det gäller även idag).

– Stretcha. Korta muskler kan medverka till en sämre hållning. Ofta är bröstmusklerna lite korta och drar fram axlarna. Stretcha därför ordentligt. Kanske träna yoga om du tycker det är kul.

– Styrketräna. Många muskler hjälper till att upprätthålla en bra hållning. Träna gärna funktionellt för att koppla in många muskler samtidigt samt göra övningar som kan dyka upp i vardagen. Lägg även lite extra krut på att träna coremusklerna, de håller upp kroppen och gör att du orkar gå omkring med en bra hållning. Träna även ryggen för att stärka upp den och försök hitta en balans så att kroppen är stark runt om.

– Kolla över din arbetssituation. Jag sitter mycket framför datorn och det är lätt att sjunka ihop efter ett tag. Ta små pauser och påminn dig själv om att sträcka på ryggen där du sitter. Har du möjlighet, sitt gärna ett par timmar på en balansboll framför datorn. Då får du jobba lite med coremusklerna samtidigt plus att det är svårt att sitta som en hösäck på en boll, då får du automatiskt en bra hållning.