Förra fredagen när jag var i Göteborg på Bokmässan blev jag så glad när jag såg den här fina väggen på väg till Centralstationen. Jag gillar när en vanlig husvägg kan förvandlas till en bild som jag tycker är rätt inspirerande.

För er som är ute och springer. Tänk på att det börjar bli lite kyligare nu. Klä er lager-på-lager. Hur mycket kläder man behöver är väldigt individuellt, men en enkel regel är att du ska vara lite kall de första fem minutrarna. När sedan kroppstemperaturen kommit upp blir du lagom varm utan att tycka det blir obehagligt svettigt. Springer du tidigt på morgonen eller sent på kvällen kanske du behöver ett par tunna löparhandskar och eventuellt en tunn mössa de dagar då det är extra kallt. Enkelt att stoppa ner i en ficka eller innanför byxlinningen om det blir varmt under löpningen.

Men låt inte kylan hindra dig från att springa. Särskilt om du planerar att springa långa lopp nästa år är det bra att nöta på med löpningen även under vintern så gott det går för att ha bäst förutsättning att prestera bra.