I samarbete med Hammer-traning.se

Jag älskar träning som är enkel att genomföra. Att träna hemma tar bort flera av hindren som kan sätta käppar i hjulet. Du behöver inte transportera dig någonstans och du kan träna när du får en lucka i vardagen. Jag är helt kär i vårt hemmagym som du vet. Jag har ett löpband som jag älskar, eftersom löpning är en favorit när det kommer till konditionsträning för mig. Men vad är egentligen bäst när det kommer till konditionsmaskiner? Jag har dykt ner i en jämförelse mellan löpband vs crosstrainer vs cykel vs rodd. 

Jag önskar att alla hittar en plats för rörelseglädje i sitt hem, oavsett om det är ett helt garage eller en hörna i vardagsrummet.

Löpband

Tycker du om att springa är löpband en bra investering. Perfekt för intervaller eller är utomhusmiljön gör det svårt för dig att träna, oavsett om det är på grund av kyla eller för mycket pollen i luften. Kan du inte springa fungerar det även att promenera raskt på bandet. Tänk på att det finns många olika varianter av löpband, jag rekommenderar att lägga en extra slant för att få ett rejält band som är stabilt, har bra motor och är relativt brett. Är det för dålig kvalitet på bandet, då kommer du sluta använda det. Ett löpband är en investering, men ger så mycket tillbaka!

Intervaller är min favorit att träna på löpbandet.

Crosstrainer

På gym ser jag ofta tjejer (ja, faktiskt nästan enbart) som står och hänger på en crosstrainer eller någon form av stepup-maskin. Kanske läser de en tidning eller bok samtidigt eller håller blicken fäst vid sin mobilskärm. Intensiteten är inte särskilt hög, de är knappt närvarande i det de gör och de får troligen inte särskilt hög effekt av sin träning. Det beror såklart på vad de har för mål med sin träning, men personligen tycker jag att det finns både bättre och roligare sätt att få in fettförbränningsträning, vilket troligen är vad de försöker uppnå. Men en crosstrainer kan vara riktigt effektiv och bra. Den är skonsam då det inte blir några stötande rörelser, som på ett löpband och du kopplar in hela kroppen i rörelsen. Så tycker du om crosstrainers, välj det, men se också till att träna effektivt på den!

Tummen upp för träning hemma!

Cykel

Som cykelinstruktör i snart 20 år älskar jag att trampa i takt till musik. Gärna i grupp, men att köra på hemma till egen musik och välja det man själv går igång på är fantastiskt. Höj volymen och variera mellan stående och sittande samt jobba med olika typer av belastning och tempon. Cykel är effektivt, skonsamt och funkar för de flesta.

Rodd

Vem blev inte helt kär i roddmaskiner efter att ha sett den snygga (liknande denna) som syntes frekvent i de första säsongerna av House of Cards. Rodd är perfekt för att involvera hela kroppen i konditionsträningen. Överkroppen får jobba lika mycket som benen och du kommer snabbt upp i hög puls. Enkelt att få effektiv träning på kort tid med andra ord. Träningen är relativt skonsam.

Vi turas om med att köra kondition på löpband samt styrkeövningar på golvet hemma.

Slutsats och sammanfattning

Vad som är bäst för dig vet bara du, alla maskiner är bra om de används. Står de oanvända, då är alla värdelösa. Utgå från vad du tycker är roligast. För är det roligt, då blir det lättare att genomföra träningen ofta. Och det är när träningen blir ett bestående inslag i livet som du får hälsoeffekter och har störst chans att nå de mål du vill. Har du utrymme i hemmet, investera gärna i en konditionsmaskin så har du längre inga ursäkter för att hoppa över träningen. Lycka till med din hemmaträning, och är du sugen på nya träningsredskap för din konditionsträning, kolla in utbudet här.