Åh så kul det var att besöka Nyhetsmorgon och inspirera till rörelseglädje och träna tillsammans. Om det är någon ny läsare – boken Träna tillsammans med Tia hittar ni här, och min tidigare bok Träna tillsammans med familjen. Charles tyckte det var spännande i studion som märks i inslaget. Och efter en stunds träning med Peter Jihde (och under på:an innan med Tilde de Paula) var det väldigt smaskigt att få smaka på de färgglada pannkakorna samt Leila Lindholms kardemumma-doftande amerikanska pannkakor. Charles satt kvar en bra stund efter sändning och åt. Men nu är han tillbaka på förskolan och jag ska sminka av mig lite innan lunchklasserna på SATS Hötorget. Flätan i håret får däremot vara kvar. Kul att vara extra piffig under dagens träning.
Fredagsfys och fredagsmys! Strax drar familjen ut till sommarstället, jag håller på att avsluta det sista här vid datorn. Mitt fredagsfys fick jag när det var cykel och tennis tidigare idag. Däremot blir det troligen en aktiv lekstund med barnen utomhus när vi kommer fram, tennis, fotboll eller något annat som inspirerar barnen just idag. Kanske några grodhopp?! En riktig favorit hos barnen och utmanande för oss vuxna där vi tränar explosivitet, rörlighet, koordination, rumpa och ben. Inspireras av Tia och alla hennes kompisar i min nya bok ”Träna tillsammans med Tia”. Perfekt present till barn med spring i benen – eller barn som man vill ska hitta rörelseglädjen.
Barn och vuxna är olika – men ändå lika. Något som underlättar träningen för alla åldersgrupper är: lättillgänglig träning, rolig träning och pekpinnefri träning. Det behöver inte alltid vara så allvarligt, det är bara att köra på. Några minuter här och där blir en stor träningsdos till slut.
Trevlig fredag!
Illustration: Roger Sonnenfeld. Foto: Jane Haglund
Nästa vecka är en av de mest hektiska i bokvärlden – eller veckorna innan är nog också rätt uppbokade – men nästa vecka är det äntligen Bokmässa i Göteborg! Fyra dagar, en massa inspiration, möten, tunga kassar och intryck. Jag har varit på Bokmässan två år och presenterat mina böcker. Nästa vecka är jag också på plats – nu för att visa min bok Träna tillsammans med Tia, dock inte alla dagar. Jag åker dit på fredag och kommer hem söndag. Lite mer komprimerat men jag har maxat mina dagar.
Ska du till mässan?Kom gärna och lyssna på min föreläsning 10 sätt att träna tillsammans hela familjen som jag håller på Hälsoscenen fredag 17:30. I övrigt hittar ni mig i IDUS monter fredag 15-17 och lördag 11-13. Resten av mässtiden kommer jag spendera med att mingla, köpa böcker och inspireras till max. Som den bokmal jag är älskar jag mässan och jag brukar hitta något nytt guldkorn i bokväg, både till mig själv (tänker komma hem med min vän Malins nya bok Muskler av plysch) och till barnen.
Det är lite extra fokus på hälsa under årets bokmässa och här är mina hälsosamma tips till dig som ska dit:
Välj sköna skor, även om höga klackar är snyggt skulle jag rekommendera en fräsch sneaker istället. I alla fall om du vill vara snäll mot ryggen och orka alla fyra dagar.
Ta med en vattenflaska och fyll på med vätska kontinuerligt, blir rätt torrt i mässhallen. Och man blir torr i mun av att prata böcker en hel dag.
Ryggsäck är bra för tunga böcker, eller rejäla påsar.
Läs mässprogrammet innan och planera dina dagar så du inte behöver rusa genom folkhavet för att i sista sekund hinna till en föreläsning på andra sidan. Det är trångt i gångarna!
Starta eller avsluta gärna dagen med en promenad eller löprunda utomhus. Skönt för att rensa tankarna och få frisk luft. Eller har du lyxen att bo på ett hotell med spaavdelning – unna dig en stund i bubbelpoolen och kanske en behandling.
Nedan ser ni ett urval av aktiviteterna i IDUS monter:
Ett av årets projekt – sedan vi köpte sommarhus med världens största och frodiga tomt – har varit att lära mig mer om växter, planteringar och trädgårdsskötsel. Blommor tycker jag är lite halvkul, men att få ätliga frukter, grönsaker och bär att växa och må bra går jag igång på. Jag har haft tur med jordgubbarna, mycket tack vare tidigare ägare, jag har mest bara rensat samt plockat under sommaren, vi har fått morötter (som vi sådde alldeles för tätt), sockerärtor, olika kryddor och salladsblad.
Jag läser böcker om trädgårdar och försöker suga in informationen. Men det är svårt. Läser den vackra boken Smakfullt! av Karin Eliasson och inspireras av de fina bilderna, texten och tipsen men har samtidigt svårt att sätta igång i praktiken. Hur vet jag om träden i min trädgård bär på sommaräpplen, höstäpplen eller vinteräpplen? Visste knappt att det fanns olika indelningar innan jag började läsa på. Hur gör jag för att beskära träden? När ska jag plocka päronen på mitt enda päronträd? Jag spar boken och hoppas att jag kan ha nytta av all information under de närmsta åren. Nu nöjer jag mig att finna inspiration och försöka lära mig det grundläggande som jag behöver veta. Någon som vet om det går att hyra hem en trädgårdsmästare under några timmar som går igenom tomten och ger information om de plantor, träd och växter man har? Vill gärna ha någon kunnig som säger gör si och gör så.
Jag försöker ta det steg för steg. Tänka lite som träning. Jag kan inte vara expert från början. Alla är nybörjare i starten, och först när jag kan en sak kan jag gå vidare till nästa. Visst kommer jag göra fel ibland, men i slutändan blir det förhoppningsvis bra. Övning ger färdighet, och till slut kanske fingrarna blir lite mer gröna. Bara jag fortsätter att ge kärlek till trädgården, och det är inga problem. Jag älskar att gå runt och rycka något ogräs där eller plocka något ätbart.
Träna tillsammans med Tia – min barnbok med inspiration till rörelseglädje (och lättsam fakta om varför olika typer av träning är bra) är ute i handeln. Idag har boken releasedatum, men jag vet att några redan har börjat sälja boken och jag har sett på Instagram hur boken har hamnat hemma hos olika mammor. Fantastiskt! Det är häftigt att min tredje bokbebis som jag har skapat med fotograf Jane Haglund och illustratör Roger Sonnenfeld nu är här. Provläs boken här! Till skillnad från tidigare gånger har jag tyvärr ingen bokrelease detta år. Hade helt enkelt inte tid att ordna en, även om jag just nu ångrar det. Vore roligt att träffa en massa kollegor i branschen samt fina vänner och bloggläsare för att fira boken. Nåväl, jag hoppas på fina tillfällen att få prata om rörelseglädje och att träna tillsammans med er ändå. I fysisk form är min nästa presentation på Hälsoscenen under Bokmässan i Göteborg i slutet av september. Då håller jag föreläsning i 20 minuter på fredagskvällen kl 17:30. Kom gärna förbi om du besöker mässan.
Träna tillsammans med Tia riktar sig till 3-6-åringar, men som Jessica skrev på Instagram för några dagar sedan fungerar den fint även för något äldre barn. Olika barn och olika åldrar tolkar övningarna på sina egna vis, inget är rätt eller fel. Ibland kan man läsa all text, ibland kan man hoppa lite – allt beroende på vem man läser boken för.
Boken finns bland annat på Akademibokhandeln runt om i landet (om inte din bokhandel har den, be dem köpa in den) samt såklart på flera nätbokhandlar. Klicka på länkarna för olika sätt att köpa boken Träna tillsammans med Tia: direkt från mitt förlag IDUS, eller på Adlibris, Bokus eller CDON.
Träna tillsammans med Tia är en bok som sprider rörelseglädje till barn från 3-6 år och riktar sig till de som älskar att sporta och de som behöver röra på sig mer för att må bra.
I boken får vi följa med Tia när hon träffar sina djurvänner och rör på sig tillsammans med dem. Samtidigt tränar även barnet och den vuxna som läser. I kombination med berättelsen får barnet lära sig om träning, varför det är bra och hur man kan träna på olika sätt. Boken har fokus på rörelse, glädje och gemenskap.
Vad händer med kroppen och knoppen när man går på konstiga dieter? Med den frågan i bakhuvudet har journalisten och författaren Rebecca Harrington testat olika kändisars dieter och skriver om sitt äventyr i den nyligen översatta boken ”Jag tar samma som hon – mina äventyr som kändisbantare”.
Innan jag läste boken var jag rädd att det skulle vara en bok som inspirerar till att testa dieter. Och ni som följer mig vet att jag är en stor motståndare till dieter. Det är inte riktigt något som jag tycker bör ingå i livet på grund av allt knasigt det kan ställa till med i form av ätstörningar, rubbad ämnesomsättning och låg självkänsla. Mina farhågor besannades dock inte. Boken är skriven med mycket humor, och nu vet jag att man läser som man mår – men jag hoppas verkligen inte att någon blir lockad att testa dieterna. Och det tror jag inte. Rebecca testar allt från vattenkrassesoppa-diet till att dricka cola light eller endast äta fem nävar mat. Hon testar en kändis diet i taget, testar hur de tränar och försöker härma deras livsstil under ett par dagar. Hon är ärlig i sina upplevelser och de flesta dieter ger hon upp rätt så snabbt.
”Jag tar samma som hon – mina äventyr som kändisbantare” är en rolig och underhållande bok som lämnar mig med känslan: stackars kändisar som sätter sådan press på sig själva. Många ser upp till dem, men de verkar leva ett tråkigt liv med mängder av förbud runt hur de ska äta och vad. Samtidigt vet jag att det inte bara är kändisarna som lever så, många bantar eller mixtrar med maten på olika sätt.
Kanske kan denna bok ge distans till alla dieter, få en att haja till och ifrågasätta vad man eventuellt plågar sin kropp med. Jag blir inte lockad av att testa en enda diet när jag läser boken, och det är en känsla jag hoppas att alla läsare bär med sig. Läs boken för en stunds avkoppling och för humorns skull – och ställ dig själv frågan, varför plågar många sina kroppar utan att få njuta av livet, äta varierat och må bra?
Trots att det är över två år sedan som min bok Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild kom ut får jag nu och då fortfarande fantastiska och gripande mejl från läsare som upptäckt boken. Läsarna delar med sig av sina liv och upplevelser och berättar vad de bär med sig från min bok. Jag är väldigt (osvenskt?) stolt över alla mina böcker, men min första bok har en särskild plats i mitt hjärta då den är så personlig och det är den jag har fått mest feedback på från läsare. Läsare som känner igen sig och blir stärkta i sin friska sida.
När jag öppnade mejlkorgen tidigt i morse var det ett underbart mejl från en tjej som mötte mig och som fyllde hela min kropp av värme. Dessutom gav mejlet mig en skjuts – en spark i baken – inför ett stort skrivprojekt som jag håller på med inom just ätstörningar. Mer information får ni längre fram.
Har du inte läst min första bok än? Du behöver inte själv vara drabbad av en ätstörning eller ha en nära anhörig som är sjuk, boken visar även hur lätt det är att falla över gränsen från det friska till det sjuka. Något som kan vara bra att påminna sig om i vårt samhälle som idag är rätt ätstört. Köp boken här.
Jag studsar av glädje! Min tredje bok landade precis i mitt knä efter några långa timmars väntan på DHL-budet. I det långa och tuffa (men väldigt roliga) arbetet att skapa en bok är mitt absolut bästa ögonblick när jag får se, klämma och bläddra i boken IRL. Det är inte samma sak att se en pdf, det är känslan när boken kommer i handen som är den viktigaste. Och jag är nöjd. Idag ger jag mig en rejäl klapp på axeln och firar. Blir kul att läsa boken för mina barn efter förskolan idag!
Boken blev precis som min vision innan var, mycket tack vare fina illustrationer av Roger Sonnenfeld och foton av Jane Haglund. Jag tycker boken förmedlar rörelseglädje och energi samtidigt som barnet utforskar vad hon/han kan göra med sin kropp i takt med att både barn och den vuxna som läser förbättrar sin hälsa. Boken släpps 31 augusti men går att beställa redan nu.
Tre böcker – det börjar bli en samling nu. Och så jobbar jag på den fjärde som jag hoppas kommer ut efter jul någon gång. Har suttit och skrivit hela sommaren och en bra bit av våren. Nu börjar jag se slutet på råmanuset som sedan behöver några redigeringsvändor. Som gammal språknörd är det nästan redigeringen jag tycker är roligast, att leka med ord och formuleringar och vässa till hela manuset. Men den fjärde boken återkommer vi till längre fram. Nu njuter jag av trean och hoppas att ni – och era barn – ska gilla den.
Träna tillsammans med Tia – min första barnbok – kommer snart från tryckeriet och i slutet av månaden släpps den till försäljning. Men redan nu kan du förhandsbeställa boken HÄR, så blir du en av de första att få den. Du kan även provläsa några sidor i boken.
Träna tillsammans med Tia är en bok som sprider rörelseglädje till barn från 3-6 år och riktar sig till de som älskar att sporta och de som behöver röra på sig mer för att må bra.
I boken får vi följa med Tia när hon träffar sina djurvänner och rör på sig tillsammans med dem. Samtidigt tränar även barnet och den vuxna som läser. I kombination med berättelsen får barnet lära sig om träning, varför det är bra och hur man kan träna på olika sätt. Boken har fokus på rörelse, glädje och gemenskap.
Åh så fantastiskt roligt det är att snart få lansera min tredje bokbebis. När jag skrev Träna tillsammans med familjen drömde jag om att göra en variant även för barn och nu har det blivit verklighet. Jag hoppas att ni kommer gilla boken. Förutom mina texter och min idé är det humoristiska fina illustrationer av min kusin Roger Sonnenfeld och härliga bilder av min fotograf och fina vän Jane Haglund – som har fotat till alla mina böcker.
En av dagens favoritstunder här ute på landet är när Glenn lägger Tilde och Charles och jag får tid att skriva på min bok. Är det fint och varmt sitter jag ute på verandan tillsammans med min Surface Pro 3 och ser hur allt färgas till guld. Vid kyligare kvällar blir det matsalsbordet, utsikten är dock densamma så länge det inte är molnigt.
Om boken blir bra? Det får ni se efter årsskiftet. Jag njuter i alla fall när jag skriver då det är en av mina favoritsysselsättningar. Det skrivna ordet är något jag har älskat ända sedan jag var liten och jag blir lycklig när en bokidé bubblar i systemet och steg för steg kommer ut och fyller de vita bladen på skärmen.
Nu har jag precis fått i mig frukost och ska ut på ett efterlängtat långpass. Att springa är bästa sättet att sortera mina tankar och jag kommer ofta på mig själv att formulera meningar i mitt huvud när jag springer. Ibland får jag till och med stanna för att anteckna i telefonen eller spela in en ljudinspelning för att inte glömma tankarna som jag vill ha in i boken.
