Intervaller går snabbt och ger mycket träningseffekt. Sjukt jobbigt – men när man väl är inne i dem går de ganska snabb över. Och känslan efteråt håller i sig länge.

I höstas sprang jag på den magiska stranden i Portugal.

Familjen har varit småsjuka till och från hela februari. Nu börjar jag dock se ljuset (peppar, peppar). En del träning har jag fått hoppa över, annat har jag kunnat köra. Det har gått lite upp och ner. Idag däremot fick jag till mitt första intervallpass på löpband på ett bra tag. Så härligt. Och samtidigt supertufft. Varenda intervall var slitig och jag låg inte på samma nivåer som sist, men det är i alla fall ett steg i rätt riktning och det är jag glad för. Det blev en kickstart på dagen! Värmde upp 8 minuter, sedan blev det 10 intervaller på en minut vardera, en minut med halva tiden gå och halva jogga mellan varje intervall. När jag kör intervaller gillar jag att hålla igång på en lägre nivå även i vilan, vill inte hoppa av bandet och stå helt still. Efter intervallerna joggade jag några minuter samt gick de sista två.

Löpband i all ära … men jag längtar efter att springa utomhus på torra gator. Uppskattar inte de hala gatorna som Stockholm bjuder på denna morgon, därför var det skönt att ändå kunna träna inomhus. Och i april – då kan jag se fram emot träning på varmare breddgrader när jag åker till Kreta tillsammans med Amelia. Då ska jag peppa resenärerna till intervaller, löpskolning, cirkelträning och inspirera med en föreläsning.