Efter några timmar vid datorn tar jag en läspaus för att plugga in teorin inför PT-utbildningen på Sports Club Education, om ett par veckor är det dags för praktik och då är det bra om det mesta av kunskapen sitter. Tror att några av mina kurskamrater som inte har pluggat detta tidigare har det tufft, själv känner jag mig trygg i att redan ha en bas att stå på. Men även jag som har jobbat med träning i över 15 år lär mig nya saker – och lär mig saker på nytt som jag har glömt bort. Vi blir aldrig för gamla för att lära oss. Och nu ska ni få lära er (eller påminna er om) tre saker av det jag nyligen läst i böckerna:

• Intervaller är en bra träningsform för att förbättra konditionen. Vilken intervallform du väljer är mindre viktigt. De som har sämst kondition har mest att vinna, och de som redan är bra tränade förbättrar sig minst vid träning. Så alla som inte tränar idag – sätt igång och träna, tänk vad mycket ni har att vinna på det!
• Konditionsträning ger (bland mycket annat) en förbättring av kognitiva funktioner som exempelvis minnesförmåga, språklig uppfattningsförmåga och logiskt tänkande. Dessutom ger det en nybildning av hjärnceller!
• Det krävs ungefär tre gånger så mycket träning för att nå till en ny nivå av sin förmåga än vad som sedan krävs för att underhålla den.