Något av det bästa barnen vet är att åka till lekland. Vi föräldrar brukar inte tycka det är lika roligt, men ibland gör vi saker för vi vet att barnen älskar det … Glada barn = glada föräldrar. Och igår var hela familjen glad när vi var inbjudna till förhandsvisningen av nya Andy’s Lekland i Bromma. Hela 5500 kvm med olika rutschkanor, studsmattor, bollhav, lärorika experiment och en liten uppbyggd stad med roll-spels hus. Dessutom fanns det en stor restaurang och gott om utrymme att röra sig på.

Jag behöver knappast säga att det blev succé för barnen! Då det endast var specialinbjudna var det lite folk men mycket möjlighet till lek och barnen öste för fullt. Även vi vuxna var med på ett hörn, jag hoppade studsmatta och Glenn åkte rutschkana med barnen. Dessutom var Tilde kreativ och gjorde trappan till en egen rutschkana … ibland är det bara fantasi som krävs för att ha roligt. Efter ett par timmars lek var barnen alldeles svettiga och lyckliga, de somnade nästan bums i bilen på väg hem.

Är du nyfiken på att kolla in stället så öppnar de imorgon lördag.

Att sportprofiler gör olika designsamarbeten blir allt vanligare, en positiv utveckling tycker jag. Vem vet bättre hur viktigt det är med träningskläder än de som sportar som yrke?! Marcus Hellner är en av våra duktigaste elitidrottare i skidvärlden och nu är det hans tur. Förutom att vara aktuell med en ny tävlingssäsong på skidor som snart drar igång (imorgon får han stå på skidor på snö för första gången i höst) har han tillsammans med Haglöfs tagit fram en kollektion kläder för längdskidåkning. Under en pressträff idag träffade jag Marcus Hellner som berättade om kläderna som har tagit två år sedan deras första designmöte att ta fram.

För Hellner är det viktigt med funktion och att kläderna inte stör under träningen. Han vill att det ska vara stilrena kläder med smarta detaljer, och det tycker jag att de fick till. Jag gillar den lilla flärpen med knapp på insidan av dragkedjan som gör att det går att öppna upp jackan för att få in mer luft utan att plaggets framdelar viftar för mycket. Går kollektionen bra och det finns intresse kommer eventuellt en damkollektion längre fram, men än så länge är det endast för män som Haglöfs gör längdkläder. Den snygga mössan passar dock både på herr och dam, och under en löprunda i Hagaparken nu på eftermiddagen testade jag mössan. Riktigt varm var den, och jag fick mest springa utan mössa, så till vinterns utomhussportande är den nog perfekt. Hade önskat att de små grå trianglarna på mössan var reflexer, men det är endast loggan som är reflex. Här hittar du hela kollektionen Haglöfs by Hellner.

Foto: Adam Pallander

”Mat vid prestation – så optimerar jag kosten” ur ett elitidrottsperspektiv var temat när Arla bjöd in till en frukostföreläsning med Anna Malvina Svennung. Anna Malvina är leg. dietist, hälsocoach på Arla och elitidrottare inom rodd med siktet inställt på OS 2016. Anna Malvina har en rätt häftig resa, hon var vanlig motionär som överraskade sig själv med att vinna en roddtävling. ”Vore kul att se hur bra jag kan bli” tänkte hon och valde att satsa. Två år senare hade hon en plats i landslaget.

Anna Malvina tränar extremt mycket, vilket krävs som elitidrottare inom en konditions- och styrkesport som rodd. Hon loggar runt 900 timmar träning per år och gör runt 10-13 träningspass i vevckan. Oftast är ett pass ett par eller flera timmar. Hon vilar från träningen en dag i veckan och varje höst har hon en period med tre ”viloveckor”, då tränar hon ett pass på två timmar om dagen. Så det är väldiga mängder Anna Malvina tränar och inget vi vanliga motionärer ska jämföra oss med. Men jag tycker det är intressant att få höra hur andra tränar, och därför delar jag med mig till er.

För att klara av att träna tufft och mycket krävs det bra återhämtning och här är kosten väldigt viktig. Anna Malvina har nio mål mat om dagen, allt från frukost, till återhämtningsmål och mellanmål. Med en tvillingbror som tandläkare ser hon även till att sköta tandhygienen, för en tandläkare är inte alla dessa mål så bra … men för Anna Malvinas träning och kropp är det bra. Hon fokuserar mycket på att få i sig kolhydrater. Hon har under ett par år tidigare testat att dra ner på kolhydrater och märkte att hon kunde prestera då med, men allt blir roligare när hon äter kolhydrater. Plötsligt ville hon träna och tävla igen och hjärnan var med på ett helt annat sätt, och motivationen är viktig för att kunna prestera på topp. Det gäller verkligen att hitta sin formel som fungerar, vi är alla olika. Men till alla där ute som tränar mycket – våga äta och se till att äta varierat. Testa dig sedan fram till det som din kropp mår bra av och den typ av mat som du fungerar bäst med.

Detta tycker jag är hur bra som helst – låta barnen ha skrivbord de kan stå vid precis som många vuxna har på arbetsplatsen. Barn har mycket spring i benen och för att hålla koncentrationen uppe under skoldagen är det perfekt om de inte alltid behöver sitta stilla. Nej, i kombination med rörelse (under kontrollerade former så det inte blir kaos och stökigt) kan de hålla fokus.

Under vant-säsongen på förskolan är det en ständig jakt på vantar. Jag är bra på att märka barnens kläder, men vantar brukar endast ha liten plats, eller ingen, att skriva barnens namn på. När dessutom merparten av barnen var liknande vantar är det mer regel än undantag att barnen kommer hem med två olika varianter på händerna. Gör kanske inte så mycket , viktigast är att barnen är varma och kan leka ute. Men det känns ändå alltid bättre att komma hem med barnens egna grejer, inte någon kompis plagg. Nu har Charles precis fått nya vintervantar från märket Kombi som verkligen sticker ut. Charles tycker att det är supercoolt med vantar i form av en haj. Hur bra som helst, för då håller han koll på sina vantar och det är inget problem att få honom att sätta på sig dem när vi ska gå ut. Värme, funktion och glädje i ett!

För ett par veckor sedan spanade Charles på vantarna tillsammans med mig på en pressvisning och lyckan när han sedan fick ett par några dagar senare var total. Nu kan den aktiva uteleken fortsätta hela vintern!

Något som allt oftare poppar upp i mitt huvud är tankar om New York Marathon. I natt drömde jag till och med om loppet. Lite halvt angenäma drömmar, så jag vaknade kallsvettig. Samtidigt är jag inte nervös, tycker mest det ska bli kul. Och det är ingen mening att stressa över sådant jag inte kan påverka, som förkylning eller annat. Det enda jag kan göra är att tänka positivt och ladda på bästa sätt inför loppet nästa vecka. Men på natten kommer tydligen stressen ikapp omedvetet … Nä, bjuder på en bild från lördagens fantastiska löprunda, en känsla jag vill bära med mig till maraton.

Löparoutfit: mössa Soc, jacka Craft, tights Nike, kompressionsstrumpor GoCoCo, skor Adidas Boost.

Det har varit en helg med mycket tid för familjen. Precis som jag vill ha det! Extra viktigt när det är perioder av stressiga jobbveckor. Igår startade jag dagen med ett tidigt styrkepass på SATS Odenplan, ni som följer mig på Instagram har sett min lilla segerdans mellan styrkeseten. Kan liksom inte motstå när det kommer en bra låt. Dessutom gillar jag att få upp pulsen när jag tränar styrka, konditionsälskare som jag är. Dagens träningsoutfit: skor Nike, tights Röhisch, rosa lös topp Casall.

Extra #rörelseglädje mellan styrkeseten i gymmet idag @satssverige #odenplan @rohnisch @casalltraining #pink

Ett filmklipp publicerat av Terese Alven (@sparkibaken) Okt 18, 2015 kl. 2:33 PDT

Efter träningen och frukost med maken, som fortfarande låg och sov när jag tränade, åkte vi till mina föräldrar och hämtade barnen som hade sovit över där. Vi hängde där i någon timme innan hemfärd. Resten av söndagen spenderade jag och Tilde på egen hand när Charles följde med Glenn för att se honom döma innebandy. Väldigt mysigt att enbart hänga med min dotter, så ovanligt att det bara är vi två. Försöker vara ensam med barnen, men oftast blir det att jag och Charles hittar på något ihop. Nu fick Tilde styra, och hon ville gå till lekparken. Därför gick vi till Humlegården där hon fick leka sig trött. Och som hon lekte, hon hann åka tåg och rutschkana, städa ut lekstugorna samt spela basket. Själv gick jag efter henne och bara myste, hon lekte fint på egen hand och ville endast ha med mig ibland. Sedan promenerade vi långsamt hem för myskväll som avslutade med Solsidan (då sov i och för sig Tilde redan).

Varje år föds det upp 85 miljoner kycklingar i Sverige, av dem är endast 0,2 procent (170 000) sådana som föds upp ekologiskt. Rätt märkligt med tanke på att vi svenskar handlar allt mer ekologisk mat. Kanske är det priset som spelar in, det kostar såklart mer när kycklingen har fått leva längre och på större ytor.

I fredags fick jag hem ett bud med Rekos nya ekologiska och KRAV-märkta kyckling. Det blev en riktigt lyxig och god middag igår kväll när jag lagade gräddstekt hel kyckling med kantareller och rå ärtsallad. Recept från kocken Paul Svensson. Bra tips till söndagsmiddagen eller när du och familjen vill äta en riktigt höstig, varm och god måltid. Kycklingen blev smakrik och ärtsalladen till – så god! Bästa av allt? Jag har resten att äta även ikväll …!

Ekologisk kyckling med kantareller och rå ärtsallad

600 g kantareller
1 kyckling, gärna Rekos ekologiska och KRAV-märkta
8 dl grädde
4 dl mjölk
30 sockerärtor
1 paket ärtskott
5 myntakvistar
2 schalottenlökar, finhackade
6 msk olivolja
1-2 citroner
matolja till stekning
maizena för redning
salt, svartpeppar

Gör så här: Putsa kycklingen och bind upp låren, salta och peppra kycklingen runt om. Stek kycklingen hel i stekpanna med lite matolja. Börja med lårsidorna för att avsluta på brösten. Lägg över kycklingen i en lergryta.

Putsa kantarellerna. Stek 200 g kantareller hastigt med lite finhackad lök och fördela runt kycklingen. Slå grädden över kycklingen och baka i ugn på 185 grader tills kycklingen är 70 grader vid lårbenet (vi hade den inne i 80 min).

Ta ut lergrytan och häll av kantarellsåsen. Späd med mjölk och red av med maizena. Smaka av med citronjuice, salt och peppar. Skiva resten av kantarellerna (jag stekte även dessa, även om receptet inte sa det) och blanda med finstrimlade sockerärtor, mynta, finskurna ärtskott, finhackad schalottenlök, citronskal, – juice och olivolja. Smaka av med salt och peppar.

Servera kycklingen med kantarellsås och den råmarinerade salladen. Även ris eller potatis är gott till.

Sista långpasset med två veckor kvar till New York Marathon levererade på alla sätt. Vädret var magiskt, tror aldrig jag har sett så många dim-bilder i mitt Instagram-flöde och min och Glenns löprunda ute på landet var inget undantag. Ett vitt täcke svepte om oss och jag är glad att vi ändå klädde oss färgglatt då det var älgjakt på gång och vi sprang förbi många jägare. Säkert inte alltför glada att vi kom och skrämde bort älgen … 

Förutom en magisk omgivning var jag otroligt pigg. Jag studsade fram och önskar att det är så här jag kommer känna på maraton. När vi kom tillbaka till huset efter 13 km vek Glenn av, själv tog jag ytterligare en sväng på fem kilometer och landade alltså på 18 km. 

Värsta bästa löppasset på alla sätt och vis. Och vilken kontrast det kommer bli, nu sprang jag med Glenn som enda sällskap mitt i naturen och om två veckor springer vi med 60 000 andra!

En grön smoothie med mango, babyspenat, banan, kesella och grönt superpulver har startat dagen. Ihop med en kopp kaffe och ostmacka … Bra start på denna lördag för laddning inför sista långpasset innan New York Marathon och städning av sommarstället för vintern.

Önskar er en härlig lördag vad ni än har för planer. Ibland är de bästa helgdagarna de som inte är så planerade utan mer spenderas spontant med det som dyker upp och verkar intressant och kul.