BOKMÄSSAN. Så var första bokmässedagen över. I alla fall för min del. När jag skriver detta håller minglet fortfarande på för fullt. Själv har jag hunnit med några varv på golvet, spanat in HOI:s monter och lyssnat till olika författare prata på olika scener, men eftersom jag själv inte hade några programpunkter idag har jag tagit det lugnt. På mässan är det överlag ganska lugnt idag då det endast är fackfolk, först imorgon eftermiddag öppnas portarna för allmänheten – då vet jag att stora publiktrycket kommer!
Jag sitter just nu på mitt hotellrum på Hotel Clarion Post för att jobba ett par timmar framför skärmen. Världen fortsätter ju att snurra även om många författare, journalister och andra i branschen befinner sig på mässgolvet. Om ett par timmar ser jag fram emot en mysig middag med en vän som bor här nere.
TRÄNINGSMODE. Icona Pops peppande låt ”I love it” har jag spelat ett antal gånger i min cykelsal, en grym snabb låt att träna till. Nu har den svenska popduon kommit in i träningsvärlden på ytterligare ett sätt – de frontar nämligen Nikes #justdoit-kampanj i höst. Även den holländska handikappidrottaren Marlou van Rhijn är med i kampanjen. Kul att de lyfter fram olika coola tjejer och att inte bara modeller och de allra största idrottsnamnen syns. Det finns många som inspirerar till träning och rörelse på olika sätt.
BOKMÄSSAN 2014. Då var väskan packad och imorgon bitti åker jag till Bokmässan i Göteborg. Förra året var jag där för första gången med ”Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild”. I år är jag där för att främst promota min nya bok ”Träna tillsammans med familjen”, men självklart är min debutbok med på ett hörn, och i en av mässans alla programpunkter är även den i centrum.
Jag hoppas att jag får träffa en hel del av er på mässan. Förra året var ni många underbara som kom fram och hälsade, kramades, pratade och köpte bok. Hoppas få träffa både nya och gamla ansikten i år. Mestadels hänger jag i HOI:s monter (B07:60) samt strosar runt bland andra montrar på mässan. Men vill ni vara säkra på att träffa mig hittar ni mig på följande tider och platser under mässan:
Fredag
9:00-10:00 Signering i HOI:s monter B07:60
Lördag
12:00-12:30 Från matmissbruk till rörelseglädje, föreläsning om båda mina böcker, scen: Anotherstory, G-hallen
14:00-15:00 TV-studio-inspelning i HOI:s monter B07:60, kom och var publik!
16:00 Intervju hos Naturskyddsföreningen B07:64 (skogen med min farmor/farfar, mina barn)
Söndag
11-12 Signering i HOI:s monter B07:60
13:00-13:15 Träna tillsammans med familjen, prat om min bok hos Readly, monter B09:25
HÄLSOSAM FAMILJ. Det är inte bara jag som försöker inspirera till att förbättra familjers hälsa i höst, kostrådgivaren Ulrika Davidsson har precis släppt sin 19(!) bok med titeln Hälsosam familj på 30 dagar. En bok som jag tycker kompletterar min bok Träna tillsammans med familjen väldigt bra. Min är mer inriktad på träning och gemenskap, att ha roligt tillsammans samtidigt som hälsan förbättras både hos barn och vuxna och Ulrika fokuserar mest på maten och bjuder på 100 lättlagade nyttiga recept med smaker som ska tilltala både små och stora.
Igår bjöd Ulrika och hennes förlag in till en härlig eftermiddag med smakprov från boken samt en kort föreläsning om hur vardagsmaten ofta ser ut bland familjer i Sverige och hur viktigt det är att vi försöker få i våra barn och oss själva bra mat. Jag gillar Ulrikas tanke om att ändra på en sak i taget och fokusera extra mycket på det under en vecka, exempelvis förbättra frukosten. Efter en vecka utvärderar man och väljer något annat att fokusera på. Till slut har du förhoppningsvis fått in en massa bra vanor. Och sista tipset – involvera gärna barnen i matlagningen, då brukar det vara lättare att få barn att testa nya smaker och produkter. Jag tycker det är roligt när Charles är med mig i köket. Visst blir det lite stökigare och kladdigare – men det blir samtidigt roligare och Charles lär sig massor. En rolig stund tillsammans helt enkelt som jag tror är viktig för Charles hälsa när han blir äldre. Bra att se hur mat tillagas – att allt inte bara serveras färdigt.
P4 EXTRA. Om du missade mig i radion igår kan du lyssna på klippet här – eller läsa vad jag svarade när vi pratade om att få in träningen i vardagen samt lite snabbt om vad som är trendigt inom träning i höst. Hade gärna pratat en stund till i radion, allt jag ville få med hanns inte med, men det blir fler tillfällen. Och jag bjuder på tipsen här i bloggen allt eftersom i vanlig ordning.
BÄSTA LÖPARVÄSKAN. Jag har länge letat efter den optimala löparväskan. Den optimala löparväskan för mig är en som sitter tätt intill kroppen så den inte skumpar när jag springer, där min mobil och mina hemnycklar får plats och där det är enkelt att ta fram mobilen för att kunna ta ett foto, byta låt eller höja musiken. Jag har testat mycket av det som finns på marknaden, vid längre pass har jag sprungit med vätskebälte som har funkat bra när jag behöver tillgång till extra vatten, men lite klumpigt blir det. Har även testat ryggsäck men det var lite för stort för mina springbehov. Senaste året har jag sprungit med midjeväskor från H&M Sport och senast KappAhl (syns här). Jag har även testat att ha mobilen på överarmen, men det gillar jag inte. Tidigare när jag hade en iPhone sprang jag ofta med mobilen i handen, men senaste månaderna har jag haft en Nokia Lumia 1020 (den gula ni ser på bilden – det var den som gick sönder i helgen :-( ) och den är snäppet större och för stor att hålla i handen. Dessutom är det inte optimalt att springa med mobilen direkt i handen.
Nu har jag sprungit några rundor (bland annat Stockholm halvmarathon) med en FlipBelt. Och jag älskar den! Bältet sitter tajt mot kroppen, nyckeln är stilla när jag springer och min stora mobil får enkelt plats och är smidig att dra fram mitt i ett löpsteg för att ta en bild. Dessutom finns FlipBelt i en massa snygga färger vilket inte är helt fel. Nu har jag bara en rosa, men vill gärna ha den gula samt en diskret svart också. Efter några rundor är jag helt kär i denna smidiga produkt och vill därför tipsa om den!
(På bilden: kläder Newline, och FlipBelt såklart.)
Nu undrar jag då vi alla är olika – hur förvarar du mobil/nycklar när du springer? Ris och ros med det sättet?
NY DAG, NYA TAG. Det kändes lite ovant att starta tisdagen med sovmorgon istället för att vakna strax efter fem och förbereda mig för min morgoncykel. Visst var det skönt att sova, men jag föredrar ändå rörelseglädjen och energin det ger mig. Nåväl, snart är jag tillbaka igen. Nu när jag har sovit är jag inte alls lika pigg som jag vanligtvis är när jag sätter mig vid datorn efter träning. Strax ska jag dock bege mig till SATS Liljeholmen och vicka på en klass i StrongMama. Det kommer ge energi även om det inte är jag som tränar utan härliga mammor samtidigt som deras bebisar får mysa i mitten av rummet.
Senare idag blir det förberedelser inför Bokmässan i Göteborg dit jag åker på torsdag, och i eftermiddag kan ni höra mig i P4 Extra, vid 14:40 peppar jag lyssnarna att få in träningen i vardagen nu när höstens alla ”måsten” kommit igång. Senast jag var där var för en månad sedan, då pratade jag om att träna tillsammans med familjen.
BARN OCH HÄLSA. Under lunchen var jag idag inbjuden till ett seminarium om barn, socker och mat. Konsumentföreningen i Stockholm (KfS) har för femte året i rad granskat produkter i livsmedelsbutiker som är riktade till barn och hittar både bra och tyvärr många dåliga exempel. En av fyra frukostflingor som riktar sig till barn innehåller mer än 30 procent socker och antalet produkter som riktar sig till barn har ökat från sextio stycken 2009 till nästan hundra stycken idag. Något som är positivt är att mängden socker och salt i frukostflingorna har minskat överlag och kostfiberhalten har ökat under tio, men än finns det saker som jag gärna ser förbättras.
Näringsmässigt vinner HavreFras (Quaker Oats) och Frax jordgubb/blåbär (Frebaco) årets undersökning och de sämsta produkterna enligt KfS är Honungspuffarna (Brüggen), Frosties Original (Kellogg´s). Brago Sifferkex (Göteborgskex) och Choco Drops (Milbona/Lidl).
– Barns tjatmakt är stark. I England är den ett begrepp: ”pester power”. Om livsmedel överhuvudtaget ska marknadsföras direkt till barn är det bra om livsmedelsbranschen kan hjälpa föräldrarna och se till att produkterna innehåller bra näring som fullkorn och låg mängd mättat fett, socker och salt, säger Louise Ungerth, chef Konsument och miljö på Konsumentföreningen.
Och jag kan bara hålla med! Vi föräldrar har ett stort ansvar i vilka produkter vi handlar hem till våra familjer, men alla som har barn kan nog skriva under på att man ibland inte orkar stå emot tjatet. När vi är i butiken för att handla, det är klart att Charles dras till alla färgglada förpackningar med roliga figurer och former. Jag kan acceptera att det blir lite kakor, bullar och juice ibland, särskilt på helgen, men jag gillar inte när sockret göms i ”vanlig mat” som yoghurt och flingor och det blir vardagsmat. Det blir väldigt lätt för mycket, särskilt i de små barnkropparna. Det vore underbart om även förpackningar som riktar sig till barn innehåller bra produkter, då kan jag som mamma med gott samvete ge efter för tjatet ibland …
En viktig aspekt som det också pratades om under lunchen är att våra matvanor ser så enormt olika ut om man jämför olika familjer med varandra. Jag gissar att många av er som läser detta redan är väldigt medvetna och gör hälsosamma val, tyvärr ser inte allas verklighet ut. Och det svåra är att nå ut till alla. Det gäller att ha GODA NYTTIGA produkter att locka med, det ena behöver inte utesluta det andra tycker jag. Sedan handlar det såklart om den enskildas val i slutändan, men livsmedelsproducenter, gör det enklare för oss föräldrar att göra bra val för våra familjer.
Ni som är föräldrar (ja, ni andra får också gärna svara), har ni något bra knep för att stå emot allt sött som barnen vill ha i butiken?
TRÄNINGSFÖRBUD. Jaha ja. Det gick inte så bra hos hudläkaren. Eller jo, själva borttagandet av två prickar gick bra, resultatet om de är snälla eller elaka får jag om några veckor. Däremot kunde de gott ha informerat mig tidigare om att jag också skulle få träningsförbud då ena pricken satt dumt till på benet. Först när stygnen var lagda började läkaren prata om träningen, och när jag sa att det var en del av mitt jobb fick hon klippa upp och välja grövre trådar för att det skulle sitta bättre. Kunde hon inte ha frågat innan? Nu har jag ordinerats stödstrumpor i fyra veckor, ingen dusch på ett par dagar och ingen träning på någon vecka. Suck. Får vicka bort min cykelklass imorgon, kör även en StrongMama men där instruerar jag endast så den är okej att köra. Lite trist när det känns så bra med träningen just nu och jag är inne i värsta löparboomen. Vill ju bara springa! Bokade även precis in mig och Glenn att springa Hässelbyloppet. Får vila mig i form helt enkelt.
… Något som däremot är roligt är att Lekmer.se precis har tagit in mina böcker i sitt sortiment, och under hösten bjuder jag på små snuttar inspiration i rörelseglädjens tecken hos dem, boken finns till försäljning här.
HÄLSA. Oj, oj, oj, vilket avslut det var på förra veckan, och vilken början på denna vädermässigt. Igår var jag glad över att vara i parken och leka med barnen på förmiddagen, för efter lunch och middagslur (Tilde) började det regna, hagla, åska och blixtra. Istället fick det bli mys, lek och bokläsande hemma. Jag hade förresten en riktig digital detox igår. I lördags lyckades jag nämligen spräcka hela glaset på min mobil. Som tur var hade jag en annan mobil att byta till, men då jag inte hade installerat så många appar på den valde jag att strunta i det. Jag kunde prata i telefon och skicka ett par sms, men i övrigt fick mobilen ligga i jackfickan. Väldigt härligt med en break ibland när jobb och fritid så lätt glider in i varandra. Något jag (vi?) borde bli bättre på ibland.
Denna måndag har förutom vädret startat på bästa sätt. Jag hade en massa energi och då jag var tidig på gymmet hann jag med ett styrkepass innan det var dags för cykling med mina deltagare. Tjoho. Nu blir det däremot inte lika skoj, ska till hudläkaren och ta bort några prickar. Förhoppningsvis ingen fara, men jag tar gärna bort en prick för mycket.
