Inlägg från januari 2014

Det är dags för årets träningsparty i Globen. Ikväll, imorgon och på söndag är det fullt ös, adrenalin, endorfiner, svett, mjölksyra och glada miner som tusentals tjejer och killar kommer få uppleva. Jag kommer delta ikväll under NTC Tour där jag ska träna Gym, Urban Dance samt ett HIT-pass. Grym start på helgen! Sedan är det The Blast resten av helgen. Men dit ska jag inte i år. Jag nöjer mig med all energi som kvällen kommer bjuda på.

Nu på morgonen var jag på Nikes pressfrukost där Kelly Tweeden, Vice President of Global Design inom Womens Training på Nike, pratade om årets träningskläder och skor. Nike ligger i framkant när det kommer till funktion och design i kläderna, de vågar testa häftiga färger och mönster och de har totalt 600 designers i sitt team. Ett av deras senaste projekt är att lansera tights i limited edition i deras webbshop. Ofta tar tightsen slut inom 24 timmar. De är otroligt populära. De färgglada tightsen ni ser ovan är exempel på detta, dessa finns att köpa nu.

Andra plagg att spana på inom Nikes kollektion är deras seamless-linje, tunna luftiga linnen och såklart alla tights i olika färger, mönster och tryck som finns i deras ordinarie sortiment.

Grattis, grattis, grattis min kära blogg. Idag är det exakt sju år sedan jag började blogga. Det som började som en skoluppgift har vuxit till en självklar del av mitt liv. Ett jobb, en marknadsföringskanal för att visa mina kunskaper, en källa till glädje och till nya upplevelser, vänskaper och möten.

Och så mycket spännande som har hänt under dessa år, dels på det privata planet såklart – ni har fått följa med på min resa till fru och mamma till mina underbara ungar, men även mycket som har hänt bloggen. Kommer ni ihåg allt som hänt? Här är några av mina höjdpunkter i bloggkarriären.

31 jan 2007 – Jag startar bloggen Spark i baken på Blogspot som en skoluppgift på min webbredaktörsutbildning på Medieskolan. Då hade jag aldrig ens läst en blogg och visste knappt vad det var! Men under året kom jag in i bloggandet allt mer och upptäckte andra kollegor inom träningsbloggandet.

2008 – Blir Veckorevyns hälsobloggare efter det att jag tagit mod till mig och gått fram och marknadsfört bloggen för Ebba von Sydow som då var ansvarig för deras populära sajt.

2009 – Jag får ett erbjudande från bloggnätverket Spotlife och flyttar min blogg dit. Jag tränar tillsammans med Blondinbella. Jag är med i en stor intervju i Fitness Magazine och nominerad till Årets förebild av Healthy Academy.

2010 – Spark i baken blir framröstad till Sveriges bästa träningsblogg i Cosmopolitan och jag är nominerad till årets sportblogg tillsammans med fyra fotbollsbloggar i tävlingen Aftonbladets stora bloggpris. Jag får äran att föreläsa om mitt bloggande vid flera tillfällen. Jag sommarbloggar på TV4, deras variant av sommarpratarna. Jag blir ToppHälsas webbredaktör under ett år.

2011 – Jag lämnar Spotlife för att sköta mig själv med en unik bloggdesign och möjlighet att styra mitt bloggande till 100 procent på egen hand. Jag ordnar olika bloggevent för mina läsare som ruffie och en intressant designerträff. Spark i baken är nominerad till Årets guldhjärta av Fitnessfestivalen. Jag blir FRIDAs hälsoprofil under ett drygt år.

2012 – Spark i baken är nominerad till Årets bästa träningsblogg av Finest.se och vi startade året med en grym läsarträff där vi testade ViPR på Sats. Sedan följde flera olika läsarträffar under året.

2013 – Spark i baken utses till Sveriges mäktigaste träningsblogg, jag ger ut min första bok och blir ännu mer mån om att sprida sunda värderingar i ett samhälle där dieter får stor plats i media. Spark i baken teamar ihop sig med Loppi.se och blir en av deras toppbloggar.

2014 – året har precis börjat och jag jobbar för fullt för att en massa roliga saker ska ske i bloggen och tillsammans med er bloggläsare under året!

Tack för att just DU läser min blogg. Utan mina läsare skulle inte bloggen vara någonting.

…. var en av rubrikerna i dagens Metro. Jag blir både arg och ledsen när jag läser det. Det finns många grymt duktiga personliga tränare, men som i alla yrken finns det också de som är sämre. En personlig tränares viktigaste uppgift enligt mig är att lyssna på klienten för att få en uppfattning vem det är man ska träna. Ta reda på mål, hur ambitiöst man vill och kan jobba samt att individanpassa ett bra träningsupplägg. Vill klienten också ha kostråd kräver även det att man för en dialog och lägger upp en plan som passar just den individen. Vi är olika och mår bra av olika råd.

En personlig tränare ska vara en trygghet i den djungel av tränings- och kostråd som vi läser och hör om överallt. En stor anledning att anlita en PT är att man inte vill ha generella råd utan specifika just för ens egna behov och det som passar ens livsstil.

I det fallet som Metro tar upp låter det som att PTn haft ett helt annat fokus än klienten. Han har inte lyssnat, inte ens när hon har berättat om kräkningar. Tyvärr verkar PTn inte vara insatt i hur ätstörningar fungerar och han förstår inte hur farliga konsekvenserna kan bli av hans agerande. Klienten hade inga tendenser till ätstörningar innan hon tränade med PTn, åter ett exempel på hur tunn gränsen ibland kan vara mellan frisk och sjuk.

Min rekommendation när du vill anlita en PT är: träffas på ett konsultationsmöte och känn av om ni passar ihop, be kompisar tipsa om en bra PT, tänk ut innan vad du vill ha ut av träningen och skulle något kännas fel prata med PTn och / eller testa någon annan.

En personlig tränare ska inspirera och peppa dig till fantastiska resultat som du känner att du vill uppnå. I SAFEs utbildning PT360 som jag gått delar av under året (sök på kommunikologi i bloggen) är en stor del vikt åt just förmågan att lära sig lyssna och ta beslut därefter. Det är det som skiljer en bra PT från en sämre. PT-yrket är mycket mer än att bara kunna muskler och coola träningsövningar.

Nu har du chansen att vinna en Samsung Galaxy S4 Active samt ett signerat skal från Henrik Lundqvist här i bloggen. Henke ska ju, precis som Frida Hansdotter som jag följer, tävla för Sverige i OS i Sochi.

TÄVLA HÄR! – svara på en enkel fråga, skriv en motivering och håll tummarna för vinst!

Senast den 9 februari behöver jag ditt svar, då utser jag en vinnare. Eventuell vinstskatt betalas av vinnaren.

Det var ett härligt gäng mammor och bebisar som mötte mig. Jag varvade mellan att hjälpa till med teknik och pusha samt att bära runt på någon bebis som inte ville ligga på mattan. En kul timme! Jag hann även med lite egenträning innan i form av ett kortare styrkepass i gymmet. Hade gärna sprungit en stund också, men det fanns inte tid till det idag. Får spara det till helgen och vara glad över den träning som hanns med. Lite är bättre än inget.

På väg hem köpte jag med mig meze från Babel Deli och nu blir det jobblunch framför datorn. Håll utkik i bloggen senare idag, har en grym tävling på gång!

Förra gången jag var med på en Strong Mama-klass på SATS var som deltagare tillsammans med Tilde. Idag ska jag instruera klassen, har tagit på mig några vick närmsta tiden då jag inte har någon egen klass. Kommer bli superskoj att instruera. Vet ju själv hur skönt jag tyckte det var att få gå iväg mitt på dagen och träna tillsammans med min bebis. Har förberett ett bra upplägg för de nyblivna mammorna och hoppas att barnen låter deras mammor träna.

Bland både elitidrottare och motionärer blir det allt vanligare med ortorexi. Själv gick jag igenom en period under mitt tillfrisknande från min ätstörning när jag tränade extremt mycket och åt väldigt ”nyttigt”. Jag är glad över att vara frisk idag.

Tyvärr finns det inte så mycket information om ortorexi, därför är jag glad över boken ”Ortorexi – fixering vid mat och träning” av Yvonne Lin och Anatoli Grigorenko som precis släppts. Jag var på releaseminglet nu i eftermiddag och fick mig en pratstund med Yvonne.

I boken beskrivs hur ortorexi uppkommer, fysiska och psykiska symtom, orsaker och behandlingar samt flera idrottares personliga erfarenheter. Jag fick med mig boken hem och ser fram emot att läsa den och lära mig ännu mer om ämnet. Som ni vet brinner jag för det här med ätstörningar och att hjälpa andra att bli friska från den hemska sjukdomen som drabbar många.

Ps. Har du inte läst min bok än? Läs mer om boken ”Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild” och köp den här. 

Elisabeth tränar. Foto: Oskar Öberg.

Det är fler än jag som jobbar med träning samt har skrivandet som stor passion. Här får ni en miniintervju med Elisabeth Akteus Rex, HOI-kollega till mig, som har gett ut två böcker, Dold Agenda och Naken Sanning, och har den tredje, Mörk Avsikt, på väg.

Att skriva bok är ett stillasittande yrke, hur gör du för att aktivera dig?
Jag jobbar som instruktör på Actic och håller 3 pass i veckan, dessutom ser jag till att vara ute och springa, eller träna själv på gymmet så ofta jag kan.

Hur motiverar du dig de dagar du inte känner för att träna?
Att vara instruktör hjälper mig med det. Även om det kan vara så att jag inte känner för det har jag kunder att tänka på. Och det är alltid så att när jag väl kommer till gymmet så kommer lusten även om den kanske inte fanns där innan. Det finns inget roligare än att träna (förutom att skriva då kanske …).

Har du någon ny bok på gång?
Ja, dels kommer Mörk Avsikt ut i mitten på juni, den sista delen i min trilogi. Och nu skriver jag också på min fjärde roman som blir mer av en relationsroman med en ordentlig twist.

(Se intervju med mina författarkollegor Anne och Stefan här.)

Igår vid den här tiden så instruerade jag cykling på SATS Zenit samt tränade igenom mina rehabövningar för höften. Trots att höften mår mycket bättre är det viktigt att jag fortsätter stärka upp runt höftpartiet samt att stretcha musklerna ofta. Jag vill snart kunna springa längre än de 20-minutersrundor jag just nu tar på gymmet. Och då gäller det att göra de rehabövningar jag mår bra av, även om det stundtals är tråkigt. Jag vet att det i slutändan är bra, och det ger mig energi att göra det sjukgymnasten ordinerat mig att göra.

Träningsoutfit: linne H&M sport, tights Casall.

Idag blev Tilde stor. Det är i alla fall så det känns. Hon hade sin första inskolningsdag på förskolan och jag var med henne hela dagen. Riktigt spännande tyckte hon att det var. Favoriten var sångstunden, och värst var blodpuddingen till lunch, den tyckte hon inte var så god. Stoltast var storebror Charles som berättade för alla om lillasyster som börjat på samma förskola (fast avdelningen för små barn – mycket viktigt) som han.

Imorgon tar Glenn över stafettpinnen och hänger med på inskolningen. Då blir det fokus på jobb för min del. Jag har jobbat parallellt när jag varit föräldraledig med båda mina barn. När barnen varit små har det gått alldeles utmärkt, då sover de ändå rätt mycket. Men i takt med att de växer vill de ha mer uppmärksamhet och stimulans. Därför tycker jag det ska bli otroligt skönt att ha mina jobbtimmar mitt på dagen när barnen är på förskolan och att jag kan lägga hundra procent fokus på familjen när jag är hemma med barnen. Det har varit rätt stressigt stundtals under hösten. Nu blir det bättre balans.

Dagens lunch. Inte riktigt i Tildes smak.

Mammas dotter …