Det har varit en lugn lördag med fokus på familjen. Tidigare idag blev det besök på fjärilshuset med några vänner och nu har vi varit i lekparken. Förutom de vanliga lekarna fanns det ett stort berg av löv som var väldigt spännande.
Nu har vi handlat hem mat och godis för en mysig kväll.
Jag ser på Facebook att gänget som jag gick min kommunikologiutbildning med fått sina diplom i ”basic level” idag. Visst hade jag gärna varit en av dem, men jag känner att jag gjorde rätt som valde att flytta min utbildning till efter årsskiftet. Vi är ibland dåliga att lyssna på kroppen och bara gasa på i 190. Det går inte. Det tar stopp till slut. Och det hade varit idiotiskt att under en utbildning som mycket handlar om att lyssna på sig själv och se signaler ignorera dem och göra det som den duktiga flickan inom mig sa. Istället för att studera kommunikologi har jag hunnit med en väldigt massa andra saker som jag har känt varit viktiga och jag har haft energi över till familj och mitt egna välmående. Nästa år ser jag fram emot att få lära mig mer kommunikologi, för det var en underbar utbildning där jag lärde mig mycket om mig själv och andra.
Den här tiden på året blir jag lätt torr i huden och jag är extra noga med att smörja in mig efter duschen. Dessutom smörjer jag in händerna flera gånger om dagen, avskyr känslan att vara torr och frasig om händerna. För ett par veckor sedan fick jag upp ögonen för det svenska märket Maria Åkerberg under en pressdag. Det är produkter tillverkade i halländska Frillesås och produkterna innehåller enbart ekologiska, vegetabiliska råvaror och eteriska oljor. Känns bra både för miljön och för huden. Nu har jag testat handkrämen under några dagar och jag gillar den enormt, den går snabbt i huden och huden blir mjuk utan att kännas fet. Stort plus att den är nästintill luktfri.
Jag testar ofta och gärna olika hud- och skönhetsprodukter. Men enbart favoriterna kommer upp i bloggen som tips.
Maj-Lis Hellénius står såklart upp och pratar.
Det är inte varje dag jag är inbjuden att delta i ett seminarium i riksdagen. Det har hänt en gång tidigare när det skulle diskuteras näthat. Då hade jag ingen möjlighet att gå, men igår när det skulle diskuteras hur vi får människor att röra på sig var jag glad att jag kunde komma.
Johan Forsell från Moderaterna höll i seminariet och Maj-Lis Hellénius, professor och överläkare på Karolinska institutet samt Peter Wigert, generalsekreterare på Friskis & Svettis gav varsin kort presentation. Därefter blev det diskussion runt bordet.
Trenden visar att vi tränar allt mer, men de som är stillasittande är det fortfarande, däremot är det vi som tränar som tränar mer. Den stora utmaningen är att få igång de som inte rör på sig till vardags.
Det är livsfarligt att sitta stilla för mycket även för den som motionerar. Det gäller att röra på sig kontinuerligt. Att träna tre pass i veckan ger inte så stor effekt om man i övriga livet sitter ner i stort sett jämt. Står vi upp en minut varje halvtimme får vi stor effekt. Det kan låta lite, och det är bra att tröskeln är låg, men genom att vi bara ställer oss upp får vi igång kroppen och de muskler som bara får slappna av när vi sitter ner.
Jag tycker detta är ett superintressant ämne och jag kommer återkomma till det i bloggen med allt från små till stora tips på hur vi kan förändra beteenden på individnivå och på samhällsnivå.
Men dagens tips blir: ställ din klocka en gång i halvtimmen och res dig upp!
Johan Forsell och Maj-Lis Hellénius.
Det har börjat spekulerats i vad som blir årets julklapp, och enligt ett pressmeddelande från spelbolaget PAF ligger hälsoarmbandet som favorit på gissningslistan. Hälsa är hett och ett armband är en populär accessoar som även signalerar till omvärlden vad du är för typ. Precis som att många vill visa att man tränar i sina statusuppdateringar i sociala medier vill vi visa människor vi träffar IRL att vi är hälsomedvetna. Ett armband med någon form av funktion går att ha även om du är dressad i kavaj eller klänning och sänder ut signaler att du prioriterar din hälsa.
Hälsoarmband UP by Jawbone som jag testade tidigare i år.
Energy Armor är armband som jag har sett på många handleder senaste tiden. Jag har testat ett men har inte märkt någon nämnvärd effekt. Däremot har jag vänner som säger att de känner sig piggare med det på, om det är önsketänkande eller inte vet jag inte – men allt som man upplever fungerar för en själv är ju positivt.
Jag föreläser på en BABY-kväll tidigare i år.
På Allt för hälsan-mässan om ett par veckor bjuder jag in till en kostnadsfri föreläsning med utgång från min bok. Jag har precis skapat ett event av föreläsningen på Facebook, så vill du får du säga om du kommer samt bjuda in dina vänner. Men ingen föranmälan krävs, och endast inträde till mässan krävs för att närvara på föreläsningen.
Jag kommer även göra andra roliga aktiviteter under mässan, återkommer med mer info om det inom kort.
Världens roligaste träningsbok av Magdalena Bibik och Janne Westerlund.
Igår var det releasefest för Världens roligaste träningsbok. En bok som gör sig väl förtjänt av sin titel, för den är väldigt rolig och långt ifrån en vanlig träningsbok. Visst finns det med några träningsövningar, några recept och några tips på hur man får in mer hälsa i livet – men det bästa med boken är att läsa om PT-n och hälsofantasten Magdalena och stå upparen och korvälskaren Jannes åsikter och upplevelser om att leva tillsammans som par med olika syn på hälsa. Jag läste ut hela boken igår kväll och jag skrattade igenkännande på flera ställen då jag och Glenn också är rätt olika varandra, men efter sju år tillsammans har vi anpassat oss till varandra och hittat rutiner som funkar fint i vår familj.
Allt från träningstips …
… till en korvtopplista.
Det enda jag tyckte var synd var att några bilder i mina ögon var alldeles för retuscherade. Magdalena är otroligt vacker ändå och jag hade föredragit mer naturliga bilder.
Jag och mina författarkollegor Magdalena och Janne. Världens roligaste träningsbok är utgiven på samma förlag som min bok Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild, HOI Förlag.
Grattis till en härlig bok! Nu är det Glenns tur här hemma att läsa den … han var också med på festen igår men jag hade första tjing på att läsa boken. Glenn tillhör #teamwesterlund och jag #teambibik när det kommer till att känna igen sig i boken.
PS. Vill du få höra det senaste som händer på mitt förlag, anmäl dig till nyhetsbrevet här.
På lördag är det dags för högskoleprovet och jag noterar att flera nättidningar ger sina bästa sista-minuten-tips med gamla prov att öva på. Jag vill inte vara sämre och ger därför mina bästa hälsotips för att kunna tänka klart och må bra i kropp och knopp under hela provdagen.
Lycka till alla som ska skriva på lördag! Jag har testat att skriva provet en gång. Tyckte det var en rolig upplevelse då jag mer såg det som en utmaning att se vad jag själv kunde då jag redan hade de betyg jag behövde för att komma in på min utbildning. Och tur var det, då det gick sisådär på provet. Jag borde ha övat mer på gamla tentor innan för att lära mig hur det är upplagt, men mitt prov gjorde jag för länge sedan, det är preskriberat nu …
Ät en härlig frukost! Kanske svårt att hitta fina bär i oktober, men det finns bra bär i frysdisken.
Jag var alldeles skakig i hela kroppen efter min PT-timme med Pernilla nu på förmiddagen. Precis som det ska vara! Vi tränade igenom kroppen och körde många övningar som jag även kan ta med mig på semestern i Thailand. Dessutom fick jag ett par hemläxor – dels att jobba upp styrkan runt skulderbladen och dels att träna på armhävningar. Den sistnämnda har aldrig varit en favoritövning hos mig, men jag försöker ändå träna den ibland då den är enkel att utföra var som helst och den kopplar in många muskler. Nu blir det mer fokus på den.
Tights Reebok, skor Nike och härlig topp från Röhnisch som är tightare nertill och sedan stor och luftig upptill.
Snygga SATS Spårvagnshallarna.
På SATS har de blivit allt bättre att dra nytta av alla sina grymma instruktörer och personliga tränare. Mindre träningsställen har lättare att testa en ny gruppträningsklass, men när det är en stor Nordisk träningskedja kan det vara svårare. För något år sedan började däremot SATS med något de kallar för Local Hero vilket innebär att personalen får komma på egna klasser. Några av klasserna väljs ut och testkörs sedan på instruktörens hemcenter. Funkar klassen bra kan den sedan spridas till fler center. Ett bra sätt att dra nytta av personalens kunskaper och idéer och att hitta nya spännande gruppträningsprodukter.
På SATS Hötorget där jag jobbar har min kollega Jessica Larsson i höst en cykelklass med namnet Rollercoaster, en lekfull explosiv och högintensiv cykelklass med pulsmätare. På andra ställen går det fram till första december att testa klasser med namn som: Challenge, EDT, JumpRope, PartnerYoga och True Movement. Är du nyfiken på klasserna finns mer information här.
Än så länge har inte jag skickat in något klassförslag, kanske skulle försöka komma på något roligt till nästa omgång …