Jag är glad att jag har fått igång Glenn att springa. Tidigare har han sprungit kortare sträckor men idag sprang vi tillsammans runt hela Djurgården. Superhärligt! Vi tog det i Glenns tempo och sedan tryckte jag upp farten i några intervaller sista kilometern.
Mycket folk på Gröna Lund men en rolig dag ändå. Pizza, glass och Charles första karuselltur.
Promenad med en kär vän och Tilde startade första dagen på semestern. Underbart!
Hej då gymmet, ses säkert under semestern, men jag kommer mest träna utomhus.
Äntligen är det semester! I morse var jag på gymmet och instruerade sista klassen, nu är jag ledig i sex veckor. Riktigt skönt. Det kommer bli en del småjobb längst vägen, bland annat kommer jag såklart uppdatera bloggen, men jag drar ner på arbetet rejält för att komma tillbaka med ny energi till hösten.
Första veckan är vi hemma, har några kompisdejter inbokade och så ska familjen ta dagen som den kommer, göra små utflykter i stan och bara göra det vi känner för. Därefter väntar två veckor på Gotland följt av ett par veckor där det blir blandat hemmahäng och eventuellt en bilresa mot västkusten. Sista veckan väntar Los Angeles.
En optimal semester för mig ska inte vara fullbokad, det ska finns luckor för spontana infall, annars blir det för stressigt. Den första spontana utflykten vi ska göra bestämdes igår kväll. Lördag-söndag blir det övernattning på mina föräldrars båt, Gröna Lund, Djurgårdslöpning och Skansen. Bästa semesterstarten.
Utvalda favoriter från Intersports sommarrea. Toppar: Nike, Casall x 2, Energetics, tights Adidas och Casall, skor Reebok, shorts Nike.
Det har väl inte undgått någon att det är sommarrea i de flesta affärer just nu. Ett perfekt tillfälle att shoppa bra träningskläder till en billig penning. Träningskläder är inte lika trendkänsligt som vanliga kläder, och många av plaggen fungerar stilmässigt säsong efter säsong även om en del detaljer kan göra att det känns som ett trendigt eller gammalt plagg. I Intersports webbshop har jag valt ut några favoriter på rean som funkar bra att använda även nästa säsong – och att träna i nu under semestern. Några av plaggen har jag själv hemma som krokotightsen samt Reebokskorna vars innersula man värmer upp med hårtork för att forma efter foten.
Nya träningskläder är inget måste för att träna – det viktigaste är ju själva träningen – men jag tycker träningskläder är en bra belöning när man har nått ett mål eller som en boost för att komma igång med träningen.
Vi åt en galet god middag hemma hos oss igår. Min bror och hans sambo som kommer från Kina var på besök och jag hade önskat att vi skulle ha en liten kockskola. Huizi hade med sig spännande påsar och ingredienser och det blev en kryddstark god meny med ångkokt silkestofu, kyckling med cashewnötter och gurka i en stark sås, stekt paprika, sötpotatis i ugn och nudlar med sesamolja. Tror tyvärr inte att jag kan laga maten på egen hand, men jag älskar det asiatiska köket där det är mycket att hacka och förbereda, men sedan när maten tillagas går det snabbt.
En kompis till mig som är på semester i Maldiverna la upp bilden ovan på Facebook. Jag önskar att jag var där på riktig istället för i bokform, det ser helt fantastiskt ut.
Förresten så blir jag otroligt glad över all respons jag får på boken, tackar så hjärtligt. Jag har tidigare visat fina Instagram-bilder ni har lagt upp på min bok, och jag älskar att se bilder på att ni läser min bok, nedan ser ni de senaste jag har hittat, fortsätt med det och tagga gärna med #viktig och @sparkibaken så hittar jag bilden.
TÄVLING
Och för er som fortfarande inte har läst boken – eller som vill att någon ni känner ska läsa den – kör vi en boktävling. För att tävla: kommentera till detta inlägg varför just du ska vinna så utser jag (minst) en vinnare söndag 7 juli.
Lycka till!
De senaste bokbilderna jag har hittat på Instagram. Kärlek till er.
Backintervaller i Vanadislunden stod på dagens träningsschema. Jag bestämde mig för att pressa lite mer än förra gången, så idag körde jag sex intervaller istället för mina vanliga fem. Tycker en extra i taget är bra att öka med, det är stumma ben och en del mjölksyra som möter mig på toppen av backen.
Det är rätt intressant hur känslan ändras. Första backen var superseg. Nästa gick bättre, tredje med, och den fjärde var bästa vändan. Femte var tung och efter den sista var jag glad att det var över.
Ett träningsredskap som har blivit rätt uppmärksammat senaste tiden är fallskärmen. Jag har tidigare bara testat en inomhus under Casalls event, vilket var svårt då det inte var någon vind och lokalen var rätt liten.
Men nu har jag fått hem en från Joy Training att testa så jag och Glenn sprang några intervaller med den i helgen. Grymt roligt! Vi fick springa som galningar för det var knappt någon vind vilket gjorde det svårt att få upp den i luften bakom en, men det var en bra hjälp att faktiskt springa på lite extra. Fallskärmen får följa med på semestern för fler roliga träningspass.
Ibland blir det bussfärd innan promenad – särskilt när vänner bor i andra stadsdelar. Idag tog jag och Tilde fyran till Skanstull för att möta upp dagens promenaddejt. Från Skanstull, via vägar vid vattnet och över Västerbron till Odenplan har jag och Anna sedan tagit en rejäl promenad med våra barnvagnar och bebisar. Mysigt och skönt.
