Inlägg från november 2011

Utdrag av söndagens schema.

Äntligen är anmälan till The Nike Blast 2012 öppen, och jag är glad över att kunna meddela att jag fått äran att för tredje gången presentera en cykelklass. Denna gång med titeln ”Climbing to the top”. Och i beskrivningen står det: Hur högt kan du klättra? Hitta det som motiverar dig att ta i det där lilla extra för att övervinna latheten och bli starkare, klättra högre och snart befinna dig på toppen en erfarenhet rikare. I den här cykelklassen hjälper grym musik dig att bestiga bergen och övervinna alla hinder på vägen!

Hoppas du kommer och cyklar med mig, och att du såklart går på en massa annat spännande. Själv har jag redan spanat in en föreläsning med Alex Schulman, en cykelklass med Nils Torring (direkt efter min, men älskar Nils klasser så jag får försöka vara med), en massa Nike Training Club-klasser och en föreläsning med Bingo Rimér som jag vill vara med på.

Jag har älskat att instruera på The Nike Blast och jag ser med stor glädje och förväntan fram emot konventet i Globen. Det kommer att bli grymt!

The Nike Blast 2012.

Dagens stora snackis bland träningsbloggare, twittrare och facebookare är öppningen av The Nike Blasts registrering – och snacket lär väl öka ytterligare när sajten väl är öppen. Någon gång efter klockan 14:00 ska sajten med all information om en av årets bästa och mest inspirerande helger öppna. Vad hoppas du ska finnas med på schemat?

Morgonträff med Nike Training Club.

Jag mår bättre men får fortfarande inte träna. Hoppas kunna göra det på fredag istället då jag instruerar och har tennis. Men imorse gick jag ändå till gymmet då vi hade en träningsträff med Nike Training Club där vi fick testa en sport-bh och ett par capritights från Nikes Pro Combat-kollektion som är till för att ha närmast kroppen. Har sedan tidigare ett par trosor från kollektionen som jag gillar, och även känslan i dessa plagg var skön, även om jag bara tittade på under dagens teknikträning med grymma Maria Olofsson och testade ett par övningar som inte var fysiskt krävande. Blev dock väldigt träningssugen. Får ta det lugnt för att snabbt bli bra igen. Får ofta frågan när det är okej att träna och när det inte är okej att träna vid sjukdom, först och främst, lyssna på kroppen – och läs gärna ett längre svar här.

Jag, Alexandra och Anna på Casalls kontor.

Det är inte ofta jag visar mig i glasögon då jag inte känner mig bekväm i dem. Vanligtvis har jag linser på mig, men när jag är förkyld tar jag alltid ut dem och får sätta på mig glasögonen istället. På dagens inspirerande möte på Casall där jag var inbjuden tillsammans med två andra som älskar löpning, Alexandra Scillasdotter och Anna Loverus, fick jag således ha på mig glasögonen. I två timmar satt vi med Casalls designteam för att prata löparkläder och vad vi tycker är viktigt för att se bra ut, känna sig bekväm och få ett skönt träningspass. Alltid kul att få ge input och påverka framtida kollektioner. På bilderna ovan som Casall publicerat på sin facebook-sida håller vi upp varsin favoritfärg från deras färgkarta. Big surprice att jag valde rosa …

Klä dig i olika lager för att transportera svett och hålla dig varm. Bild: Craft.

När vi springer på vintern är det bra att klä sig lager-på-lager och olika tjockt beroende på temperatur ute och hur varm eller kall du själv är i kroppen. Detsamma gäller andra vintersporter och efter förra veckans skidkvällar på Stadium lärde jag mig vikten av att verkligen se till att klä mig bra inifrån och ut för bästa känsla under träningen. Inom löpningen gör jag det redan, men då jag är lite nyare på längd håller jag på att lära mig mesta möjliga om det som gäller där. Här är tre lager som Craft tipsar om är bra att utgå ifrån när du klär dig. Blir du för varm skulle jag ta bort mellanlagret.

1 Baslager som effektivt transporterar svett från huden och fördelar det på plaggets utsida där det antingen avdunstar eller transporterar vidare till nästa lager.

2 Mellanlager som isolerar och värmer samtidigt som det transporterar fukt och överskottvärme till plaggets utsida där det antingen eller transporteras vidare till nästa lager. Hjälper dig att behålla värdefull kroppsvärme när temperaturen sjunker utan att försämra rörelseförmågan.

3 Det tredje och yttersta lagret fungerar som en sköld mot vind, regn och kyla och förbättrar prestationsförmågan oavsätt väderförhållanden. Detta lager skyddar mot de yttre elementen samtidigt som det släpper igenom fukt och överskottsvärme från lagret innanför.

Vinn ett rosa snyggt underställ från Craft.

TÄVLING. Nu kan du vinna ett set med lager 1-kläder från Craft, likadana som de jag kommer att träna längd i senare i vinter. Jag tävlar ut TRE set till ett värde av 800 kr/set. För att tävla: skriv en kommentar till detta inlägg och berätta om en träningsövning du gör för att förbättra styrka,  kondition eller rörlighet inför skidsäsongen. Senast söndag 4 dec behöver jag ditt svar, då utser jag tre vinnare. Lycka till!

Ställningen just nu.

Jag har inte hunnit ladda upp söndagens löprunda än men har ändå ingen chans mot de grymma resultat som vissa i Spark i bakens novemberutmaning har presenterat. På grund av min förkylning blir det inte heller några fler löpsteg innan vi är inne i december.

Jag är sugen på att fortsätta köra någon form av utmaning med er. Nu körde vi med Nikeplus där löpning och alla former av promenader räknades. Har du tips på hur en framtida utmaning här i bloggen ska se ut och hur resultaten ska redovisas, tipsa gärna i kommentarsfältet. Det är bara om ni tycker det är inspirerande och roligt som vi kör dessa utmaningar. Annars är det ingen mening för mig att lägga ner energi på att skapa en utmaning, följa upp resultatet och dela ut priser, så kom gärna med dina synpunkter och förslag.

Juice med massor av ingefära.

Min kollega Marco var snäll och vickade på morgonens cykelpass. Själv var jag alldeles för snuvig för att träna. Har istället startat morgonen lugnt med frukost bestående av ägg, smörgås, te och juice gjord på äpple, apelsin och en stor bit ingefära. Resten av dagen blir lugn trots lite jobb som jag måste göra. Ska strax iväg på ett möte och sedan blir det stunder vid datorn  kombinerat med häng i soffan. Bort, förkylning, bort!

Mycket hinner att hända på en dag. Från att ha varit sprudlande glad och energifull imorse har det under eftermiddagen kittlat i halsen. Känner mig frusen och hängig och det halsonda har försämrats. Nu dricker jag te och tar det lugnt. Har vickat bort morgondagens spinningpass då det är dumt att träna när man är sjuk. Får försöka sova ut istället och kurera mig.

Skärmdump Dagens Nyheter.

Är bloggare förebilder? Dagens Nyheter har idag publicerat en intressant text om kända kvinnor som pressas till att bli förebilder. Behöver offentlig personer automatiskt ta på sig ett ansvar som förebild? Som exempel ges olika bloggar där debatten om deras förebildsroll gått varm senaste veckorna. Stora bloggare som Carolina Gynning, Katrin Zytomierska och Kissie har tidigare hetsat till vad jag anser vara osunda bantningsmetoder. De har många unga läsare som ser upp till dem av olika anledningar, men om de inte vill vara bra förebilder tycker inte jag att de ska känna pressen att vara det. De måste själva få avgöra hur de vill framstå. Och som tur är finns det andra bloggare som ger en mer hälsosam syn på livet och är bättre förebilder enligt mig på deras egna sätt och vinklingar. Men jag tycker det är synd att inte använda sin bloggmakt på ett positivt sätt. Jag själv är långt ifrån perfekt. Men jag vill vara en bra inspirationskälla för er som läser min blogg. Jag vill dela med mig av min kunskap och mina erfarenheter , jag vill inspirera till träningsglädje och jag vill ge er ärliga inblickar i mitt liv. Det är såklart mycket i mitt liv som jag inte visar upp, inte för att jag skäms över det eller för att det inte passar in i min bild av vad en bra förebild är, men för att det inte hör till ämnet som jag bloggar om. Jag är en vanlig människa som alla andra med bra och dåliga dagar.

Men att vara en bra eller dålig förebild är inte något man kan styra över själv. I DNs artikel säger Edna Eriksson, utbildare och idéutvecklare med inriktning på jämställdhets- och identitetsfrågor på Sombrero kommunikation följande kloka ord:
– Det man har som uppsåt när man skriver och hur det sedan uppfattas går inte alltid hand i hand. En bloggare som vill framstå som driftig kan uppfattas just så av en läsare, medan en annan ser henne eller honom som naiv och trasig. Förebilden finns alltid i betraktarens öga, man kan inte bestämma vad någon annan ska tycka om en, säger hon.

Vet inte riktigt vart jag vill komma med detta inlägg, ville mest tipsa om att läsa artikeln på Dagens Nyheter och att lufta mina åsikter i ämnet. Vad anser du om kända människor och bloggares ”ansvar” att vara förebilder?

”Hej! Jag har hittat till din blogg rätt nyligen och tycker det är väldigt inspirerande läsning och sporrar dessutom väldigt mycket till att själv hålla igång. Jag har alltid varit aktiv, men hamnade i så kallad förhållandemys där myskvällar efter myskvällar och knappt nån aktivitet ledde till +12 kg :/ Jag bestämde mig till slut att göra nått åt saken; nu är jag uppe i ca 5 ggr/vecka och tränar samt kör ca 22 minuters intervaller på löpbandet. Äter dessutom kontrollerat och tänker på vad jag äter. Det har fungerat bra, först två månader senare vågade jag ställa mig på vågen, veckan efter första invägingen stod det -1.8 kg

Men iaf till min funderare som kom först ikväll när jag faktiskt kände att jag ville unna mig nåt gott. Åt min choklad i lugna ro men efteråt tänkte jag: “hjälp” när jag såg kcal innehållet och då undrade jag om jag hade unnat mig lite väl mycket… När vet man vad som är lagom? Är det okej att unna sig nått litet en gång i veckan utan att det påverkar viktnedgången?”

Svar: Att gå upp i vikt när man hamnar i förhållanden är ganska vanligt. Det enda man vill göra är att vara hemma med kärleken och mysa i soffan, och då blir det gärna lite godsaker och väldigt mycket stillasittande. För att inte hamna för långt mer i mysträsket, varför inte ta långpromenader tillsammans – perfekt för härliga samtal, eller träna tillsammans på gymmet. Då kan ni peppa varandra och flörta lite mellan gymmaskinerna. Gör ni det ett par tre gånger i veckan är det helt okej att mysa ner i soffan också emellanåt. Sedan kan ni undvika att äta i soffan. Ät en bra middag tillsammans innan ni myser i soffan, och undvik att småäta till vardags. Varken bra för vikten eller för tänderna.

Tycker det är bra av dig att ha fått in träningen som rutin igen i din vardag och att du märker resultat. Däremot tycker jag inte att du ska få dåligt samvete över chokladen du åt. Du äter bra i övrigt och då får du njuta med gott samvete ett par gånger i veckan. Titta inte på kalorierna. Det är gott för själen och ger dig motivation att orka äta nyttigare veckans övriga dagar. Så, svaret på din fråga är, ja, det är absolut okej att unna dig något ibland utan att det påverkar viktnedgången. Livet blir ganska tråkigt annars.