Inlägg från augusti 2010

Träning som funkar.

Idag släpps boken ”Träning som funkar” skriven av Marie Larsson. Boken innehåller 10 halvtimmesprogram med funktionella övningar för olika syften.

Boken har pedagogiska bilder och bra texter som förklarar allt. Jag gillar särskilt uppdelningen i boken där allt från kondition till smidighet och styrka presenteras med övningar och tester för att se hur din kropp klarar av allt.

Här kommer ett exempel på en övning från boken:

STJÄRNAN
GÖR SÅ HÄR: Utgå från plankan men arbeta på raka armar med fötterna höftbrett isär, knäna lätt böjda och händerna i golvet rakt under axeln. Blicken i golvet. Lägg över vikten på höger arm och utsidan av höger fot och vrid över till en sidoplanka på rak arm. Håll en stund och kom tillbaka till plankan på raka armar. Kom över till sidoplanka på vänster sida. Fötterna vrider med i rörelsen och pekar i den riktning rörelsen går. Håll en stund i varje position för att hitta rätt och arbeta med stabiliteten.

TÄNK PÅ: Behåll bålen stabil när du växlar mellan de olika positionerna och undvik att tappa ner höften mot golvet i sidopositionen. Tryck ifrån ordentligt med armen i golvet för att stabilisera skuldran.

ÖVNINGEN TRÄNAR: Stabilitet i bål, skuldra och höft.

Övningen Stjärnan från boken. Foto: Mikael Gustavsen.

Vitamin Well Antioxidant.

Det senaste tillskottet inom Vitamin Well-familjen är Antioxidant med smaken persika. Jag tycker den nya drycken är god och lagom söt i smaken, en av mina favoriter, och om någon är sugen på att vinna lite gott vatten så tävlar jag nu ut paket om 12 flaskor till fem läsare.

För att tävla:
– skriv en kommentar till detta inlägg och nämn vilken låt som du helst tränar till just nu
– var noga när du skriver in din mejladress så att jag kommer i kontakt med de som vinner
– tävla på fram till söndag 29 augusti kl 12:00, då drar jag fem vinnare.

UPDATE: tävlingen är avslutad, tack för alla bidrag.

Les Mills.

Tisdagen startar med träningsfrukost och pressträff tillsammans med Les Mills. Jag är lite avundsjuk på de övriga som ska få träna bodypump och bodycombat, själv får jag nöja mig med att titta på och ladda med inspiration. Men nu är det bara tre veckor kvar innan jag får börja träna igen, så snart så …

Söker man på sushi i min blogg upptäcker man att det är en favoriträtt – och ikväll blir det ytterligare en portion sushi. Det är ju galet gott om det är tillagat på ett bra sätt.

Jag läste förresten i ”Vi i Vasastan” att vi är det område i Stockholm som har flest sushiställen, så det finns lite att välja mellan.

Tack för fina berättelser i tävlingen ”The story of my löparsko”. Det var svårt att välja ut tre finalister, men nu har jag valt tre favoriter. Här är vinnarna från min blogg som ska tävla om löparoutfiten:

Lindas skor.

”Vi är ett gammalt troget par skor
inköpta billigt på rea i stan där hon bor.
Amatörmässiga måhända
har varit med på mången vända.
Både joggat och gått på promenad
hjälpt vår ägarinna att bli glad.
Största händelsen i våras när ägarinnan förklarade att vi måste flytta,
hon ska springa Halvmaran och vi kommer bli utbytta.
Vilket svek – vilken skam,
vi som efter två förlossningar och tre barn alltid hjälpt henne på vägarna fram!
Hon har visst satt ett mål
och vi kan ju inte hjälpa att vi fått ett hål!”

/ Linda Wahlberg

Annas skor.

”Vilket team vi var! Mil efter mil, över rötter i Jämtlands skogar, runt Djurgårdskanalen där jag fick spana på de trendiga Pumorna, i backiga Liljansskogen där jag fick hoppa över hundbajs. En gång fick jag tävla. Det var Tjejmilen år 2008 och jag hade tränat tävlingsbanan flera gånger före loppet. Kände till varenda kurva, alla små lutningar och visste precis hur hårt jag kunde ta i för att orka milen. Jag sprang förbi flera Nike, jagade ett par Pumor och gled förbi några Asics. Helt plötsligt var jag i mål. På 43 minuter. Snacka om att jag var stolt!”

/ Anna Lissjanis

Linns skor.

”Jag och mina löparskor är nyfunna vänner. Under lång tid sneglade vi mest nervöst på varandra, men en dag i ett snöslaskigt vinterlandskap bestämde vi oss för en första date. Vilket möte, kärlek vid första ögonkastet! Sedan dess är vi bästisar. Vi ses i motvind på de regnvåta skånska slätterna, på Mallorcas fantastiska sandstränder, i svenska fjällens kuperade terräng, vid startlinjen och på mållinjen. Vårt gemensamma mål under sommaren var att ta oss från Köpenhamn till Malmö och vi hade en fantastisk dag med solsken, regn, medvind, hisnande utsikt över Öresund och tillsammans flög vi över bron, vilken fantastisk känsla!”

/ Linn Petersson

Grattis!

På promenad.

Förra veckan hade jag som mål att gå minst fem kilometer i sträck om dagen, och det var inga problem. Under lördagen blev det dessutom en mil.

Den här veckan trappar jag upp det hela ytterligare och har som mål att gå minst sju kilometer om dagen. Dagens runda är redan avklarad. Kanske blir det ytterligare en liten sväng senare om Charles vill sova i vagnen.

Egoboost.

Jag har precis läst ut boken Egoboost skriven av Isabella Löwengrip. Boken ska vara en överlevnadsguide för tjejer och tar upp ämnen som matproblem, självförtroende, relationer och målbilder. Jag tycker att boken var lättläst och fylld av bra tips, men jag kände att jag var tio år äldre än bokens målgrupp. Däremot tror jag att jag skulle ha nytta av boken om jag hade läst den när jag var i tonåren. Så för unga tjejer som vill ha lättillgängliga tips om hur de kan ändra sitt tankesätt för att må bättre kan jag rekommendera boken.

Längtar till nästa tennistimme!

Om några veckor kommer jag åter att börja spela tennis. Under våren gick jag ingen kurs då jag visste att jag skulle växa för varje vecka, då blev det bara privat spelande, men nu ska jag åter spela med en tränare och några andra tjejer.

Ser riktigt mycket fram emot en härlig tennishöst!

Jag har inte fått in så många tävlingsbidrag än. Det finns med andra ord fortfarande stora chanser att vinna i veckans tävling där priset är en helt ny löparoutfit. Skicka in ditt bidrag innan kl 09.00 på måndag så är du med och tävlar.

Tävlingen är avslutad och de birdag jag har valt publiceras inom kort.

Tillsammans med min underbara vän Johanna tog jag och Charles en långpromenad på Djurgården under förmiddagen. I två timmar gick vi och jag njöt av varje sekund. Det var till och med lite mysigt med höstkänslan som vädret bidrog med.

En härlig promenad i fin miljö och med bästa sällskapet laddar energi både mentalt och fysiskt. Nu känner jag mig redo för resten av helgen.