Inlägg från juli 2010

Skärmdump, Gruppi.se.

Gruppi.se är en sajt där de lägger upp erbjudanden och sedan om ett visst antal personer nappar på det shoppar man till rejäl rabatt. Det är allt från naprapatbehandlingar till middagar, klippning och träning som erbjuds. Jag har börjat samarbeta med Gruppi eftersom jag tycker det är en bra idé. Det är ju alltid kul att få bra rabatt på bra produkter.

Just nu inne på Gruppi.se:s Umeå-sida (fast alla i Sverige får handla) kan du shoppa hälsoprodukter för halva priset. Det behövs bara att minst fem personer handlar för att erbjudandet ska gälla. All information hittar du på Gruppis hemsida.

Njuter av det fina vädret under en promenad.

Eftersom jag har en fylld morgon med promenaddejt och därefter besök hos barnmorskan tyckte jag det var bäst att lägga upp ett inlägg redan nu. Annars tror väl ni att jag har åkt in för att föda.

Gårdagen avslutades på ett mycket bra sätt. Efter mina timmar vid datorn blev det en solig promenad med Glenn följt av middag på stan och kvällsfika hemma hos ett par kompisar. En riktigt härlig tisdag med andra ord.

Nä, nu är det dags att dra på sig stödstrumporna och ge mig ut en sväng. Ha en skön förmiddag! Kanske kan ni som kan träna en massa roliga saker berätta vad ni har tränat (eller ska träna) idag i kommentarsfältet? Så kan jag längta lite …

Paddlar på ryggen.

I princip varje kväll placerar Glenn elektroder på min rygg och så stimulerar jag musklerna i 40 minuter. Riktigt skön avslappning som tar bort mitt ryggonda. Dessutom går det att använda Tens-apparaten som smärtlindring under förlossningens första fas när man är hemma, och då är det bra att öva innan hur man vill ha paddlarna.

God persika.

Min fina mamma brukar alltid förse mig med god frukt när vi ses då de har en bra torghandel i närheten. Denna gång hade hon köpt söta och smaskiga persikor som såg lite hoptryckta ut. Vet inte vad persikosorten heter men jag kan verkligen rekommendera den om man är sugen på något sött.

Morgonyoghurt med blåbär och müsli.

Idag är dagen då jag ska föda enligt mitt beräknade förlossningsdatum. Men jag verkar tillhöra majoriteten av förstföderskor som går över tiden (om jag inte föder idag vill säga).

Det är ovant att gå och vänta på någonting som man inte vet exakt när det dyker upp. Laddar du inför ett marathon vet du ju exakt när starttiden sker, och längtar du efter en semesterresa vet du hur många dagar som är kvar.

Jag är inte så värst sugen på att aktivera mig allt för mycket genom att boka upp mig på saker, vill mest vara hemma just nu. Å andra sidan borde jag boka upp aktivitetet för att inte bara gå och vänta … Min morgonrutin ser i alla fall ut på liknanade sätt som den har gjort ett par veckor. Yoghurt, sedan lugn promenad och därefter skrivande vid datorn.

Stockholm halvmarathon

Tillsammans med Gatorade och Stockholm Halvmarathon har jag möjlighet att bjuda in er läsare till en kostnadsfri föreläsning med tips om vätska, kost och träningen de sista fyra veckorna innan halvmaran.

Kom och lyssna till träningsexperten Anders Szalkai torsdag den 12 augusti kl. 20.00-21.00 i hörsalen på GIH (Gymnastik- och Idrottshögskolan, Lidingövägen 1, Stockholm). Gatorade och smörgås serveras från kl 19.45.

Under föreläsningen får du alla viktiga tips om hur du bör träna, äta och dricka under förberedelserna inför loppet och under själva loppet.

Vill du komma? Jag har 20 platser så först till kvarn! – Skicka ett mejl med ditt namn till sparkibaken@gmail.com och märk mejlet ”uppladdning”.

UPDATE: Platserna är tyvärr slut. Men vill någon stå på reservlistan, mejla mig.

”Kan man träna sig i (halv)marathonform genom att träna varierat. Jag har blivit utmanad att springa en halvmara nästa år, men hatar att springa, men älskar utmaningar. Funkar det att träna annat så man har god kondition och typ köra löpning 2-3 grr i veckan?”
/Frida

Svar: Hej Frida. Vilken härlig utmaning du har framför dig. Du kan absolut träna dig i halvmarathonform genom att träna varierat. Sedan beror det såklart på hur snabbt du vill springa … Kroppen blir bra på det den gör, så du behöver springa för att bli bra på att springa, men att kombinera med annan konditionsträning fungerar mycket bra. Kom även ihåg styrketräningen – och stretchen!

Att träna löpning 2-3 gånger i veckan räcker gott och väl. Se till att springa något av passen längre och lungare och något av passen tränar du intervaller. Det är bra om du har sprungit samma sträcka, eller längre, några gånger innan tävlingen för att kroppen ska vara redo. 

Förhoppningsvis kommer du att tycka löpningen är rolig när du väl har fått rutin på det. Genom att variera löpningen, lyssna på peppande musik, springa i härliga miljöer och springa med vänner kan vara inspirerande.

Börja försiktigt och öka intensitet och längd allt eftersom du har vant dig vid träningen.

Lycka till med din träning och ditt lopp!

Morgonpromenad i lugnt tempo.

Efter en tallrik yoghurt blev det en lugn promenad längst med Kungsholmens vatten imorse. Det är skönt att byta promenadstråk ibland och gå andra vägar. Blir lätt så enformigt annars.

Idag blir förövrigt en riktigt lugn dag. Ska knappa lite på datorn, men förutom det blir det säkert någon tupplur och bokläsande. Sov riktigt dåligt i natt så jag känner mig rätt trött. Promenaden fick mig lite pigg, men känner mig fortfarande seg.

Richard S Johnson under lördagens spel.

Vilket glädjerop som utbrasts hemma i tv-soffan igår när Richard S Johnson sänkte sin 10-meters putt och därmed säkrade segern i Scandinavian Masters. Helt otroligt. Under sådan press är det lätt att missa en enmeters putt, men Richard var grym.

Jag gillade förresten Richards golfskor som han hade på sig under lördagens runda. Jag hade gärna haft ett par liknande.

I gymmet.

Skönt styrkepass idag! Kände mig riktigt stark och tränade igenom hela kroppen samt avslutade med lång stretch.

Väl hemma tog jag hand om mig själv med ansiktsmask, epilering av benen, lång dusch med skrubb med vantar och duschcreme innan en rejäl insmörjning av bodylotion. Nu har jag även målat naglarna och sitter och kollar på golf.

Den härliga söndagen fortsätter med andra ord :-)

Robert Karlsson.