Nu blir det strax tjejmiddag här hemma. Fyra töser ska bli bjudna på trerätters innehållandes räkor, papaya, lax, päron och mascarponeost bland annat. Blir det gott får ni se resultatet senare.
Trevlig valborg på er! Får se om det blir någon brasa för oss, själv är jag inte särskilt sugen – å andra sidan har jag inte besökt en brasa på flera år, så det kanske är dags. Men det är inte riktigt min grej.
Vinn presentkort.
Jag jobbar en del med Shopping4net och jag vill tipsa om att de just nu har en tävling där du kan komma med dina synpunkter. Genom att rekommendera dina favoritprodukter som du saknar i deras aktuella sortiment, bidrar du till att göra Shopping4net till en butik som erbjuder rätt produkter till rätt pris.
Tävlingen håller på till den 10 maj 2010 och du kan vinna ett presentkort på 500 kronor.
Nytt vårigt linne från Nike.
Jag hade en riktig toppenstund i gymmet nyss. Jag invigde det nya linnet från Nike som jag fick häromdagen och det var riktigt skönt.
Dagens träningspass blev helkroppsträning. Jag värmde upp tio minuter på cykeln, därefter blev det tre set vardera med runt 12-15 repetitioner av latsdrag, rodd, stakningsövning, bicepscurl, tricepspress, baksida axel, axellyft åt sidan, drag mot hakan, benspark, benböj och sätesmaskinen. Avslutade även med 12 minuter på cykeln och lång stretch. Som ni förstod var jag bra länge i gymmet, men det var så skönt att strosa runt bland all utrustning och träna på ordentligt. Var full av energi idag!
Jag gillar att träna i handskar.
Morgonlatte från Espresso House.
Sådärja. Nu blir det en bra dag. Precis som det står på min morgonlatte från Espresso House. Att må bra handlar faktiskt mycket om inställning. Det är ingen som ger dig en bra dag. Det är du som skaffar dig en bra dag. Visst – yttre saker påverkar oss, men har vi en positiv inställning och intalar oss att vi ska må bra blir det lättare att känna precis så.
Idag skaffar jag mig en bra dag. Styrketräning, jobb, möte med Blogger Boot Camp-teamet och tjejmiddag står på schemat. Se till att skaffa dig en bra dag du med.
Byxorna efter ett avklarat styrkepass.
Vi är ett gäng bloggare som testar och utvärderar träningskläder från Craft. Denna omgång är det löparkläder som testas. Då jag inte springer nu under graviditeten testar jag plaggen under power walks samt cykelpass. Jag använder ofta löparkläder när jag cyklar och därför vill jag att de ska fungera bra för det.
Vi har testat kläderna under ett antal pass och ger feedback till Craft om vad vi tycker om kläderna – både ris och ros – samt presenterar våra åsikter i våra bloggar.
Veckans test består av ett par långa tights med namnet Craft PR Tights i färgen svart/gammelrosa.
Jag har testat byxorna under flera cykelpass, ett styrkepass och under yoga.
Jag gillar, nej förlåt – älskar, de här byxorna. De är mina absoluta favoriter av alla Craftplagg som vi har testat. Anledningen? De sitter skönt på kroppen, de är funktionella under träningen, har snygga detaljer (som blixtlås längst ner, lufthål bakom knäna) samt har en resår upptill som är enkel att vika ner under min gravidmage. Jag hinner knappt tvätta byxorna innan jag åter river ner dem från torkställningen och tränar ett nytt pass i dem – så efter flera tvättar vet jag att de håller sig bra.
Det finns faktiskt ingenting som jag inte gillar med byxorna. För mig är de allt vad ett par träningstights ska vara.
På en skala från 1-5 ger jag tightsen en solklar femma (tror faktiskt att det är första plagget som får full pott hos mig).
Vill ni läsa de andra bloggarnas recensioner gör ni det här: Kenth, Sara, Sofia, Karin och Emil.
På torsdag kommer nästa recension!
Drickbart bud.
Det är trevligt att komma hem från ett givande möte, vara törstig efter en varm promenad och hitta ett paket på dörren med dryck i. Men då drycken inte var kylskåpskall, snarare ljummen, ställde jag in den i kylen så länge och drack ett glas vatten. Juicen blir bra imorgon till frukost.
Nu väntar torsdagsbio med ett par sköna brudar och senare ikväll kommer ni att få läsa om veckans Craft-test. Denna vecka är det en riktig favorit till mig som har testats.
Medan vissa saker år in och år ut inom träningsvärlden ser likadant ut kommer det ständigt nya trender och nya träningssätt. Det som aldrig ändras är att vi vill att träningen ska vara effektiv och snabbt ge resultat. Det är bara sättet vi försöker nå detta som ändras. Just nu är det väldigt populärt med bland annat träning som är lättillgänglig – som löpning, funktionell träning som inte tar så mycket tid – som korta träningspass på 30 minuter och styrkeövningar där många olika muskler kopplas in.
Nyheter inom träningsvärlden är just nu Zumba med latinska rytmer, spikmatteträning och träning med speciella gummiband (Fit to Flex från Reebok). Vissa nyheter blir bestående inslag på gymmens gruppträningsscheman, men de flesta försvinner efter en tid och ersätts av nya.
Fit to Flex från Reebok.
Vad kommer att hända inom träningsvärlden om fem år? Hur kommer vi att träna då? Jag tror att enkel och snabb träning fortfarande känns viktigt för många. Vi blir allt mer stressade, och ska vi då hinna med att träna behöver den gå snabbt och finnas tillgänglig – antingen nära hemmet eller arbetet.
Förhoppningsvis inser allt fler företag fördelen med att ha hälsosam personalen och det blir enklare att få träna på arbetstid – kanske tillsammans med kollegor för att stärka gemenskapen?
Och vem vet, kanske blir någon av dagens flugor ett standardinslag på gruppträningsschemana?
Det jag hoppas, och tror, är att vi fortsätter värdesätta vår hälsa, tränar och mår bra. Hur vi gör det spelar mindre roll – bara vi gör något och tycker det vi gör är kul. Då kommer resultaten komma samtidigt som vi har skoj.
Vad tror du kommer att ske inom träningsbranchen framöver?
Bovetecrunch från Renée Voltaire.
Jag älskar många av Renée Voltaires produkter till smak och förpackningarnas utseende trots att jag ibland tycker de är lite dyra. Bland vårens nyheter finns olika chokladdoppade nötter och bär samt en bovetecrunch med kardemumma och fikon som jag tycker låter riktigt smaskig.
”Hej! Jag har en fråga. Vad har du för utbildning? Var gjorde du den? Har det varit svårt att “komma dit du är”? Är oerhört imponerad och vill bli som dig. /Pernilla”
Svar: Inom träning och hälsa har jag gått många utbildningar. De flesta har jag gått på SAFE. Jag är utbildad aerobicsinstruktör, cykelinstruktör, styrkeinstruktör, personlig tränare, BodyPump-instruktör, pilatesinstruktör etcetera. Eftersom jag har jobbat i branschen sedan jag var 15 år har jag hunnit med en hel del. Det bästa är att man aldrig blir fullärd utan det finns mer att lära sig och ny forskning att ta till sig vilket är spännande. Då blir det aldrig tråkigt.
Förutom träning har jag mycket utbildning inom webb, pr- och kommunikation samt svenska språket. Jag har gått utbildningar på Stockholms universitet, IIU, Medieskolan och Poppius.
På frågan om det är svårt att ”komma dit jag är” är svaret både ja och nej. Det krävs jobb och slit för att nå dit man vill men samtidigt underlättar det att vara intresserad av det man jobbar med. Finns det ingen passion tror jag inte att man blir bra på det man gör – och risken finns att man tröttnar innan man har nått målet.
Vill du någonting, kämpa för att nå dit. Ta små steg varje dag. Allt går bara man vill. Jag har redan nått många av de mål jag för några år sedan trodde var omöjliga och jag har fler mål som är inom räckhåll och andra som kommer ta längre tid att nå men som jag är övertygad om kommer att inträffa längre fram.
Lycka till i din strävan efter att nå de mål du vill!
God morgon bloggen.
Tråkigt att vakna upp till en grå himmel men samtidigt ganska skönt – i alla fall idag. Då finns det ingen sol som suktar mig att sätta mig på balkongen för att lapa lite sol. Ju bättre jag är på att jobba idag, desto mindre behöver jag jobba i helgen. Annars som egenföretagare är jag rätt van att jobba både kvällar och helger, men det är bra att få mer rutin på det hela för att kunna koppla av när andra är lediga.
Dagens träning blir förresten min lunchcykel. Längtar!