Kanske lite mer påklätt ...
Enligt tidningarna så befinner sig Britney Spears redan i Stockholm. Och om drygt 24 timmar ska jag få se henne uppträda. Hoppas att det blir minst lika bra som det var förra gången hon var i Globen. Det jag gillar med Britney är att hon alltid bjuder på en häftig show med bra dans. Hit me baby one more time!
Kärleksporten.
Jag tog en joggingsrunda längst med vattnet idag igen. Och eftersom jag vaknade på nästan samma tid som igår och kom ut ungefär vid samma tid mötte jag även flera löpare som jag kände igen från igår. Det är visst inte bara jag som är en vanemänniska. Och just i träningssammanhang är det både bra och dåligt att göra samma saker om och om igen. Det är bra för att om du har fått träningen att bli till en vana så kommer du att fortsätta träna. Men – för att fortsätta utvecklas och få resultat så gäller det att variera träningen då kroppen vänjer sig vid vad den gör och träningen blir inte lika effektiv.
För att variera träningen idag så avslutade jag min 35-minutersrunda med att göra utfall, benböj och magövningar. Kanske inte så fascinerande, men det är i alla fall en variation. Andra varianter i löpning är ju annars att springa intervaller, springa i olika terräng eller springa olika snabbt.
Är man turist så är man.
Oj vad vi har lekt turister idag, men det har jag ingenting emot, för Visby är helt fantastiskt gulligt. Älskar alla små hus, trånga gränder och rosbuskar. Stundvis känns det som Gamla stan fast med villor istället för lägenheter.
När vi skulle äta lunch så sprang vi rakt in i min kusin och hans blivande fru. De var också här över helgen men ingen av oss hade en aning om att den andra var här. Superkul var det i alla fall att träffa dem. Världen är ändå bra liten.
Ikväll väntar en italiensk restaurang, men först blir det nog lite häng här i huset med något kallt i glaset och något knaprigt att tugga på.
Min kusin och hans fästmö.
På strandpromenaden.
Vilken fantastisk morgon. Vaknade upp till ett soligt Gotland med massvis av spring i benen. Det var bara att ge sig ut ner på strandpromenaden och springa. Och som jag njöt. Det var en sådan härlig känsla att jag kommer leva på den resten av dagen.
Väl tillbaka hade våra kompisar fixat frukost som inkluderade svenska jordgubbar. Nu bär det av ner mot stranden!
Hur tänkte de när de la till här?
Jag tycker att Saltå Kvarn har många bra produkter på marknaden. Ett av deras senaste tillskott är snacksblandningen ”Soliga favoriter”. Påsen innehåller mandel, valnötter, ananas och blåbär. En riktigt god blandning. Särskilt blåbären och mandlarna blir väldigt goda ihop. Smakar lite som glöggtillbehören mandel och russin, men blåbären ger en mycket godare smak än russin om jag får säga det själv. Kanske något att knapra på i helgen?
Tack Anna för tipset om det officiella klippet – här får vi även se bilder från Stureplan. Och grymt att du var en av dansarna.
Min nya locktång.
Jag vann inte epileringstävlingen som Philips anordnade, men däremot fick jag ett tröstpris. Idag när jag kom hem från lunchcyklingen väntade en locktång utanför dörren. Kanske dags att jag äntligen lär mig att locka mitt egna hår.
Är superhungrig, så nu ska jag äta pasta med Barillas tomatsås med ricotta i (så god!) och grillad kyckling som är kvar från gårdagens lunch. Sedan är det nog dags att packa inför Gotland.
Dagens övning: omvända finnen
I övningen finnen behöver du hjälp av en kompis som håller tag i dina fötter – eller någonstans att sätta fast dem – och så jobbar du framåt så långt du kan, och sedan tillbaka med rak kropp och du tränar baksida lår – hamstrings. Men – omvända finnen är tvärtom, och där klarar du dig på egen hand. Övningen tränar främst framsida lår (m. quadriceps femoris), men du behöver också hjälp av bra bålstyrka för att utföra övningen på rätt sätt.
Gör så här:
– ställ dig på knä (gärna på en matta eller liknande)
– tryck fram höften så att du känner att du spänner till i rumpmusklerna
– håll en rak kropp genom hela övningen
– fäll så långt bak att du fortfarande kan komma tillbaka till startpositionen igen
– kom tillbaka upp
– upprepa.
Både finnen och omvända finnen är favoritövningar för mig. Jag gör dem gärna tillsammans med ett par till övningar på rad så att det blir ett triset (tre övningar för samma muskel på rad innan man vilar).
