Roligt att ni är engagerade i bloggen! Jag vet att kommentarsfunktionen har strulat lite, men upplever att den funkar bättre nu. I veckan fick jag en intressant fråga som jag … Läs mer

Roligt att ni är engagerade i bloggen! Jag vet att kommentarsfunktionen har strulat lite, men upplever att den funkar bättre nu. I veckan fick jag en intressant fråga som jag vill lyfta upp då jag tror fler kan uppleva liknande problem.

”Hej Terese, tack för inspirerande blogg. Det här inlägget fick mig att vilja fråga något som jag funderat på en tid. Jag fattar inte när jag ska hinna träna! Det låter så himla bra att säga att ‘det är bara att välja att ta sig tid för det’ och ‘boka det i kalendern precis som allt annat’, utan att vara gnällig så vill jag säga att det är faktiskt inte så himla enkelt för alla. Jag har 2 barn på dagis (1 och 3år), min man och jag är båda läkare som jobbar heltid. Jag går upp strax efter 6, duschar/äter frukost etc, barnen går upp 7, kläs på etc och lämnas på dagis när det öppnar 7.30. Den av oss som inte roddar barn har åkt till jobbet vid 7. Jobba hela dagen (lunchträning finns inte, jag har ingen lunchpaus och det finns inget gym/nånstans att springa). Hämta 18-18.30, hem, middag till barnen, bad, pyjamas, läsa saga, natta till 19.45 ca (den som inte roddar barnen kommer hem ca 19.15 om inte jag är jour och inte kommer hem alls). Därefter ska vi äta middag, plocka undan och göra hushållsarbete, ringa föräldrar, handla mat på internet, förhoppningsvis prata med varandra, packa dagisväskan, förbereda jobb. Kl 22 är det sängdags så allt ska hinnas på 2 timmar. Det är inte direkt så att vi slösar tid på tv… På lördagar springer jag 5km park run men det räcker ju inte. Jag gillar att träna och har alltid varit aktiv. Det kan låta gnälligt men alla har inte den lyxen som du till exempel har. Jag har 45min med bil till jobbet (mestadels motorväg) så att springa till jobbet är inte heller något alternativ… Förslag? Morgonträning skulle innebära att starta träna klockan 5 senast men då finns det inget gym öppet…”

Svar: Jag märker din frustration i din fråga, hur ska man få tid till allt? Allas liv är olika och du har mer tider att förhålla dig till än vad jag har då jag valt en karriär där jag styr mycket av min egen tid och kan vara flexibel i var jag jobbar någonstans. Det låter mycket att jobba från tidig morgon till kväll och INTE ha någon lunchpaus som du skriver, men kanske du menar att du inte hinner träna och duscha på lunchen? Två läkarkarriärer samtidigt som barnen är små förstår jag är tufft. Jag hoppas ni hinner pausa i vardagen också, hämta kraft från varandra, barnen och träning (kommer in på det) så ni inte bränner ut er, ni har ett intensivt schema i mina ögon.

Helgen är ett alternativ till träning. Du springer på lördagar vilket är superbra. Kanske kan du göra något även på söndagen? Det behöver inte innebära att du går ifrån familjen, passa på att träna utomhus när ni leker med barnen i någon park, eller skaffa något gummiband och matta och träna hemma. Barnen är dessutom i den perfekta åldern att de brukar gilla att vara med i föräldrarnas träning. Använd barnen som ”vikt” och träna. Lekträna med barnen på kvällen eller på morgonen. Några minuter här och där blir mycket i slutändan.

På dagarna går du och står kanske mycket i din roll som läkare? Det är otroligt viktig vardagsmotion. Och på lunchen, även om du inte hinner träna, kanske kan du ta en rask promenad? Och vad sägs om att gå upp i alla fall en halvtimme tidigare någon morgon i veckan, halv sex? Då hinner du ut och jogga 45 minuter och ändå få tid till dusch och frukost innan barnen vaknar. Sömnen är viktig så jag vill inte ta för mycket av den, men en halvtimme en morgon funkar. Då får du till ett träningspass under vardagarna, två träningspass på helgen och hittar mikropauser med barnen och på jobbet att vara rörlig. Det tycker jag blir en väldigt bra träningsdos och det ruckar inte för mycket på ditt schema idag. Hur låter det?

Har du en fråga? Lägg in den i kommentarsfältet så kanske den lyfts fram nästa vecka.