traning

Träningssummering v 37 och träningsplanering v 38

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Tennisgänget efter veckans första cardio tennis.

Tennisgänget efter veckans första cardio tennis.

Vilken rolig, och intensiv, vecka jag har haft. Mycket av min träningsplanering förra helgen gick i lås, men några småändringar blev det. En del träningsvärk har jag haft tack vare en ökad mängd styrka samt för mig nya träningsformer. Nästa vecka blir också spännande, då väntar en otroligt intressant resa!

Träningssummering v 37

Mån – lunchjogg 7 km (lugnt och skönt på lunchen, första träningspasset efter halvmaran två dagar tidigare)
Tis –  cykelklass på morgonen, kort styrkepass på lunchen (check på cykeln, men hoppade styrkepasset och valde istället kort promenad samt lunch i solen med kollega)
Ons – resa till Mallorca – cardio tennis (efter att ha suttit still hela dagen på flygplan och i intromöte så kröp det i mina ben, därför blev jag också lite besviken på cardio tennisen som i mina ögon var för lätt när jag ville ta i riktigt ordentligt, jag bytte fokus och såg på detta som en vilodag med cardio tennisen som ett inslag av rörelseglädje)
Tors – hike och HIIT (dagen började med en timmes yoga, sedan var hiken ingen hike … snarare en kort promenad samt jogg på 15 minuter. Lite besviken över det, även om det var väldigt vackert. Hade velat ta en längre tur. HIIT var försenat med över 20 minuter, då valde jag att istället köra cardio tennis ytterligare en gång, och det var ett lyckokast, för idag blev det något tuffare och det var ännu roligare!)
Fre – cykelklass på morgonen följt av tennis (check på detta, trots alldeles för lite sömn var jag oväntat pigg och hade massor av kraft, blev två roliga pass)
Lör – rörelseglädje ute på landet, göra det jag känner för i form av kondition eller styrka (vi hoppade landet och stannade i stan för fix av lägenheten inför försäljning samt middag med vänner, i träningsväg blev det en lugn 6 km-runda för att bli av med lite träningsvärk)
Sön – vilodag (eftersom det blev en lugn träningsvecka trots att jag trodde motsatsen och kroppen spritter av energi planerar jag att ge mig ut ett varv runt Brunnsviken senare idag, dessutom hoppas jag på lite fotboll med Charles när Tilde har miniboll)

Känsla: Vardagarna var intensiva på olika sätt, helgens fokus blev att komma ner i varv, vara mycket med familjen, ta tupplurer på dagarna och samla kraft. En riktig myshelg fylld av sådant jag mår bra av. Jag har njutit av att fylla flyttlådor, laga matlådor och frysa in, storhandla, ligga och bläddra i en tidning, äta godis, bli bortbjuden på middag hos vänner, springa med mina tankar som sällskap och bara vara. Ibland är det inte de stora grejerna som gör en lycklig utan de små händelserna man behöver.

Stretch efter träningen.

Stretch efter träningen.

Träningsplanering v 38

Mån – lunchjogg 7 km
Tis –  cykelklass på morgonen
Ons – tennis
Tors – vilodag
Fre – cykelklass på morgonen följt av tennis
Lör – löpning i England
Sön – löpning i England

Hike var ingen hike, mer en promenad.

Hike var ingen hike, mer en promenad.