traning

Träna med gummiband – träning med tre olika motstånd

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Pressa på framåt.

Pressa på framåt.

Gummibandsträning är ett enkelt sätt att anpassa motståndet efter dagsform och övning samt att enkelt kunna träna var man än befinner sig. Ett gummiband är smidigt att slänga ner i resväskan, det väger lite och det går att göra mängder av övningar.

Tricepspress över huvudet.

Tricepspress över huvudet.

Det finns olika typer av gummiband, en del rätt tunna, andra med en form av handtag och andra som går runt i en cirkel. Det är olika vad man föredrar, på bilderna i detta inlägg tränar jag med sådana som går runt i en cirkel. Med ett band kommer man långt, men vill man lägga en liten peng kommer man långt med att köpa några med olika motstånd.

Var fokuserad när du tränar.

Var fokuserad när du tränar.

Jag tränar här med band från Casall i lätt, medium och hårt motstånd. Det hårda tar jag när jag över mig på olika former av chins, när jag blir starkare går det att byta till de lättare banden som inte hjälper till att lyfta kroppstyngden så mycket.

Träna gärna utomhus, använd en stolpe eller träd för att sätta fast gummibandet.

Träna gärna utomhus, använd en stolpe eller träd för att sätta fast gummibandet.

Mediumbandet kör jag till roddövningar och andra dragövningar i olika riktningar.

Enarmsrodd.

Enarmsrodd.

Smallbandet använder jag för muskler där jag inte är lika stark, som triceps och olika vinklar för att komma åt axelmuskulaturen.

Det är roligt att träna med gummiband.

Det är roligt att träna med gummiband.

Öva upp chins och olika lyft av kroppen genom att använda gummiband. Perfekt för att öva upp styrka och teknik.

Öva upp chins och olika lyft av kroppen genom att använda gummiband. Perfekt för att öva upp styrka och teknik.

Roddrag, bra övning för främst rygg, men stora delar av kroppen är med och jobbar här.

Roddrag, bra övning för främst rygg, men stora delar av kroppen är med och jobbar här.


E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

*