Att träna hemma är ett effektivt och smidigt sätt att få in träningen i livet mellan släktbesök och annat skoj som pågår i mellandagarna. Jag tipsar om tre enkla sätt att träna hemma.

Jag övar på koreografin till SATS Core som drar igång efter nyår – Charles var inte sen på att haka på.

Utomhusträning är alltid min favorit, men ibland är det smidigare att stanna kvar inne. Så förutom promenader, skridskoåkning, en tur på skidor eller någon löptur utomhus vill jag tipsa om tre sätt att träna hemma.

1. Testa online träning! På nätet finns många olika tjänster, som MyMowo vilket jag testade tidigare i höstas, Yogobe eller SATS Online Training som alla medlemmar har tillgång till gratis. Många erbjuder gratisveckor eller ”prova på”. Testa gärna runt och hitta en tjänst som passar dig.
2. Storstäda! Visst vore det skönt med ett städat hem så här under julen, både när det vankas besök och när allt drar igång igen i januari, då kan det vara skönt att veta att de värsta dammråttorna är väck och det räcker med enklare insatser. Sätt på grym musik och se på städningen som ett träningspass. Böj på benen när du dammsuger under soffbordet, skaka sängkläderna ordentligt och aktivera hela överkroppen när du skurar i badrummet. Tillfredsställelsen är skön på många sätt = Fint hem och härligt trött kropp.
3. Träna det du vanligtvis inte tränar. Förbättra din kapacitet och mångsidighet genom att ge de delar av din träning som du normalt sett inte tränar extra kärlek. Det kan handla om rörlighet, obalanser, rehab eller teknikträning. Själv nöter jag på med push ups var och varannan dag här nere i Thailand för att förbättra mig i den övningen. När jag tränar i gymmet väljer jag gärna andra övningar, men push ups är perfekt att träna hemma och engagerar hela kroppen.

Planka!

Roligt att träna ihop.