Det blir mycket löpning denna vecka och mindre tid för styrka. Därför valde jag att gå på bodypump på morgonen för att ge musklerna lite uthållighetsstyrka. Var inte sugen på att dra i vikterna i gymmet utan valde ett alternativ som kändes kul istället.
Var först i lokalen och passade på att ta en liten outfitbild där. Fick bli Nike för hela slanten idag, blått och gult.
Mina klasser på Sats närmsta dagarna.
Efter några veckor med neddraget sommarschema är nu SATS gruppträningssalar åter fyllda av en massa klasser och ikväll drar jag igång med min första. Skönt att få lite rutin i mitt instruerande. Under juli har jag kört olika klasser i princip varje vecka, men nu blir det samma klasser som jag körde i våras.
Vecka 35 drar höstschemat igång och då kommer jag att instruera måndag morgon istället för kväll. Resten av veckan ser likadan ut. Har svårt att ha bokade kvällar och väljer därför att endast instruera tidiga morgnar i höst. Det fungerar bäst i vår familj. Sedan kommer jag säkert att hoppa in och vicka på en del kvällar när det behövs.
Tycker alltid det känns konstigt att träffa folk på väg hem från en partynatt när man själv är på väg för att instruera morgonklass. Man kan leva så olika liv.
Jag känner mig i alla fall pigg och stark efter morgonens cykel och core på Sats Stureplan.
Det känns som en evighet sedan jag senast instruerade mitt egna pass. I verkligheten är det tre veckor. Förra måndagen var det röd dag (och jag var i New York) och måndagen innan var jag förkyld. Nu känner jag mig därför rejält laddad att få höra mina musikmixar och peppa deltagarna. Kör just nu ett upplägg där vi tar i rejält ena låten för att sedan ta det något lugnare i nästa låt, sedan upprepas detta genom hela passet tills slutet då det är två låtar som vi jobbar ut de sista krafterna i.
På väg.
Dags att packa ryggsäcken och bege mig in mot stan och Sats Hötorget.
Jag och Charles innan min träning.
Mamma/mormor skulle hjälpa till att ta en träningsoutfit-bild på mig innan jag gick iväg för att träna Nike Get Fit. Charles har varit otroligt mammakär idag så han ville självklart vara med på bild. Sötnosen min.
Alltså dagens träning. Jag känner hur jag ler bara jag tänker på den. Det var heeeelt fantastiskt. Johan som instruerade var g-r-y-m och fick mig rejält motiverad. Svetten sprutade, mjölksyran pumpade och leendet var stort. Åh, fantastiskt! Det är så här det är när träningen är som bäst. Önskar att alla fick uppleva dessa kickar som träning ger.
Dagens outfit: träningslinne Röhnisch, capribyxor med kjol från Nike (ej på bild).
För andra gången idag bär det av till Sats Hötorget. Jag ska nämligen ha en tjejkväll tillsammans med min vän Johanna ikväll. Vi börjar med träning, sedan blir det fix, middag och utgång innan sleep over hemma hos henne. Ser fram emot en skön kväll.
Dagens träningsoutfit.
För andra dagen i rad tränar jag med en turkosa topp. Men idag är det ingen t-shirt från Craft utan ett löst linne med resår i midjan från SOC. Väldigt luftigt och skönt.
Morgonens träning bestående av cykel och core gick okej. Trots att jag fick liv i headsetet när jag testade det innan klassen vägrade det att fungera under coren vilket innebar att jag fick försöka överösta musiken och göra mig hörd inför deltagarna. Nu är core en av de klasser där det funkar hyfsat att köra utan mic, men jag kan inte informera lika mycket i låtarna utan får fokusera på att ge tydliga instruktioner och peppa. Hyfsat bra gick det i alla fall.
Nu har jag fått i mig frukost och ska passa på att jobba medan Charles tar sin förmiddagslur. Måste jobba lite med mitt roliga nya uppdrag som avslöjas den 26 maj.
Mina nya guldskor.
Nu har jag fått mina nya Nike-guldskor från SATS. Tycker verkligen att de är snygga och ser fram emot att använda dem. Har förresten hunnit med att instruera två cykelklasser sedan jag senast uppdaterade bloggen, igår kväll på Sats Hötorget och imorse på Zenit. Gillar mitt nya upplägg där vi öser i en låt och tar det lite lugnare i nästa och så upprepar vi det hela passet igenom. Hoppas att även mina deltagare gillar det, men det var den känslan jag fick.
Idag väntar mycket jobb vid datorn och sedan planerar jag ett styrkepass i eftermiddag. Härligt! Ska du träna något roligt idag?
Gyllene skor.
Efter min cykel- och coreklass imorse berömde jag en kollegas guldiga Nike-skor. Personalen på SATS får skor ett par gånger om året och tydligen är dessa de senaste. Hon hade fått dem i förrgår så jag har inte fått mina än. Tyckte de var rätt snygga.
Uppvärmning.
Dagens träning bestod av härlig Nike Get Fit – Sats eventklass som körs under sex veckor. Imorse fick ett gäng journalister och bloggare köra klassen med underbara Maria Olofsson som instruktör. Maria körde ett 40-minuterspass med oss och svetten dröp. Älskar verkligen denna träning!
Har du inte träningskort på Sats så att du kan gå på passen är ett tips att ladda ner Nike Training Club-appen som innehåller träningsprogram och övningar. Då kan du träna själv eller med en kompis.
Styrka, rörlighet och kondition i en bra mix.
Skön stretch efteråt.
Smoothie till en trött och glad Terese.