Sats nya hemsida.
Grattis SATS till en ny snygg hemsida. Det är smidigare att boka klasser, du ser hur mycket du tränar varje månad och du kan betygsätta klasser du har gått på. Nu saknar jag bara lite personlighet i form av länkningar till bloggande instruktörer som jobbar hos er.
ViPR på SATS från 23 januari.
SATS bjöd på tre av sina sex produktnyheter till våren. Jag väljer att ge mina åsikter om en klass i taget, och först ut är ViPR. Träning med fokus på kondition och core-stabilitet med ett specialutformat träningsredskap som ser ut som en lång gummicylinder med handtag. ViPR kommer från England och körs bland annat på trendiga Equinox i New York (där jag själv tränade när jag bodde där) som gruppträningsklass. SATS har anpassat passet för att passa för en nordisk målgrupp och för att klassen ska bli ”satsifierad” som Fredrik Sjöberg uttryckte det.
Jag tycker att det var ett riktigt roligt – och jobbigt – pass. Rumpmuskeln gav sig nästan direkt tillkänna under träningen, svetten sprutade och hjärtat fick jobba rejält under konditionsblocken där vi stöter, kastar, lyfter och jobbar med redskapet på olika sätt. Dessutom gissar jag att det kommer kännas i rygg, mage och axlar imorgon. I alla övningar använder vi redskapet på olika sätt och hela kroppen får bra träning. Det här tror jag kommer uppskattas av SATS medlemmar. Effektivt, roligt och utmanande oavsett vilken nivå du är på innan. Du kan välja olika tunga redskap och köra efter egen förmåga.
Imorgon skriver jag om Yogalates här i bloggen och på fredag om TRX.
Jag inväntar morgonens frukostsällskap och ser fram emot en bra onsdag. Först frukost och sedan ska jag testa Sats nyheter på vårschemat innan skrivjobb hemma. Tre nerkortade klasser ska testas tillsammans med andra bloggare och tidningsfolk så jag får ladda med en rejäl frukost.
”Hej Terese! Jag har verkligen fastnat för din blogg och får hur mycket inspiration som helst av dig! Tack! Nu undrar jag bara om du skulle kunna lägga upp en träningsvecka i ditt liv, kanske har du gjort det tidigare i bloggen, men hur kan en typisk träningsvecka se ut för dig?” Agnes
Svar: Härligt att du får en massa inspiration av det jag skriver. Det är den känslan jag hoppas mina läsare får när de är inne på min blogg.
En typisk träningsvecka för mig ser ut på följande sätt:
Mån – 06:30 cykel 55 (instruerar)
Tis – 06:45 cykel 45 (instruerar)
Ons – vila eller styrketräning
Tors – löpning
Fre – 06:30 cykel 30, core 30 (instruerar) 08:00 tennis
Lör – bodypump eller löpning
Sön – vila
Ibland blir det lite variationer i mitt schema beroende på om jag vickar på andras pass, om jag testar någon träningsform jag inte brukar göra eller om det är något träningsevent jag ska på. Men i regel är mina veckor ganska lika. Till våren kommer jag dock att instruera ytterligare en timme i veckan.
Det jag oftast varierar är mina styrkepass. Ibland blir det tyngre vikter i gymmet och andra gånger mer funktionella rörelser med lättare vikter. Ibland kör jag styrka själv och ibland går jag på gruppträningspass med fokus på styrka.
Löpning till Sats Hornstull. Här väntar kvartalsutbildning i coren som jag instruerar i. Skönt att kombinera löpning och core. Lika härligt som kombinationen cykel och core vi har på Sats.
Ser ni mig i grönt linne? På en Nike Get Fit-klass i våras.
SATS kör varje termin några eventklasser som ligger under en begränsad tid på schemat. Detta för att kunna hänga med i nya trender och känna av vad kunderna gillar. Det som är populärt kommer ibland in permanent på schemat och andra upprepas som nya eventklasser.
Redan nu kan man träna nyheterna Fight Circuit och Sh´bam på SATS. Men jag ser mer fram emot senare i höst, då kommer nämligen Nike Get Fit som jag förälskade mig i under våren tillbaka. Mellan den 3 oktober och 4 december kommer jag se till att boka upp mig på många sådana pass. Håller även mina tummar att min favorit Training for Runners kommer tillbaka efter jul. Klassen var väldigt populär, så det finns i alla fall bra förutsättningar för det.
Dags att öva koreografi!
Efter en dag med mycket lek med Charles är jag ganska trött. Väljer att skippa kvällens planerade bokmingel och istället packa resväskan samt öva på koreografin till SatsCore. Jag har inte instruerat det nya programmet än och då jag är lite av en perfektionist vill jag att varenda takt och rörelse ska vara rätt imorgon bitti när jag ska instruera på Sats Hötorget. Just nu kan jag upplägget hyfsat, men får jag gå igenom hela passet ett par gånger till vet jag att det kommer att sitta bra på klassen. Tycker om det nya upplägget och det ska bli kul att instruera imorgon.
På väg till träningen imorse.
Imorse drog jag igång SATS höstschema med en het cykelklass på SATS Hötorget. Tycker att det är väldigt kul att ha fått tillbaka min gamla klass som jag körde innan jag tog uppehåll för att föda. När jag sedan började instruera igen fick jag en kvällsklass på måndagar istället. Inte dumt det heller, men jag trivs lite bättre med att instruera på morgonen. Stämningen är lite mysigare, det är nästan alltid samma personer som kommer och trampar och så passar det in mycket bättre i mitt schema med jobb och familj.
För att träna regelbundet är det viktigt att hitta utrymme i sitt schema när det passar bäst för en själv att träna. Annars kommer det bli svårt att få till en hälsosam vana. Boka in träningen i din kalender och värdesätt den tiden.
Charles in action. Foto: Jane Nilsson.
Efter en mysig och lugn dag med min lilla älskling är det ganska skönt att få dra på sig cykelkläderna och instruktörsvästen och skrika och peppa mina deltagare i cykelsalen. Det är en ganska stor kontrast mot den mjuka röst jag använder (mestadels) mot Charles. Ser fram emot fullt ös kl 18:00 på Sats Hötorget.
Har laddat med hemmagjort fikabröd på eftermiddagen (tack snälla Johanna som bjöd på det) när Charles kompisar var på besök och lekte en stund. Kanske inte bästa uppladdningen inför ett träningspass, men absolut en av de godaste. Snart är det dock slut på alla mammafikor, om en månad börjar min lilla grabb dagis. Stora killen!
(Fotot är från några dagar sedan då duktiga Jane kom och fotade Charles.)
Dela ditt mål på SATS.
Vad är ditt mål inom träning? Just nu kan du dela med dig av ditt mål på Sats hemsida och tävla om PT-timmar för flera tusen kronor. Att vinna 20 PT-timmar kan absolut ta dig närmre ditt mål!