halsa

Inlägg i kategorin Hälsa

halsa

Effektiv dag

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

En söt liten familj som kretsade runt båten i helgen.

En söt liten familj som kretsade runt båten i helgen.

Det har sina fördelar med att jobba hemifrån och att vara sin egen chef. Under förmiddagen har jag hunnit tvätta en maskin och vika tvätten från igår. Jag har skrivit klart en text, redigerat bilder, svarat på mejl och kommentarer och lyssnat på musik till den nya cykelklassen som jag trixar med. Nu blir det paus i form av en cykelklass som jag vikarierar på på Sats Stureplan och sedan blir det mer skrivande. I bloggen kan ni se fram emot en bunt träningstips i eftermiddag!

Det är alltså inte riktigt lika lugnt för mig idag som det var när jag tog bilden här ovanför …

halsa

Rastlös …

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Även om det är urmysigt att vara ute med båten så börjar jag att bli lite rastlös. Men visst är det samtidigt skönt att längta tillbaka till sitt normala liv. Då vet man ju att man faktiskt lever ett liv som man trivs med!

Idag har jag läst ett par hundra sidor i en bok jag hittade här på båten, jag har tagit en tupplur, vi har grillat korv, jag har ätit smågodis och jag har plåtat en träningsserie till bloggen.

halsa

Morgondopp

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Morgondopp med en likblek Terese.

Morgondopp med en likblek Terese.

Jag och mamma har alltid tagit morgondopp ute på båten – resten av gänget brukar alltid banga. Det var verkligen inte varmt, men vattnet var spegelblankt och solen var framme så det var i alla fall mysigt och den rätta semesterkänslan infann sig.

Nu väntar frukost och sedan ska jag och Glenn förbereda en sak för bloggen. Lite jobb blir det allt trots att vi är på minisemester. :-)

halsa

Glad midsommar!

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Från båten.

Från båten.

Ha en riktig härlig dag alla sköna. Ät, njut, umgås. Men ta det liiite lugnt med spriten. Varje år får man läsa om en massa hemskt som hänt under midsommarhelgen med våldtäkter och berusade bilförare. Ta hand om dig och dina kära.

KRAM!

intervjuer

Träning utan resultat

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer, Hälsa den

Hej, har en fråga om träning men om jag skulle ställa den i ett vanligt forum skulle bara femton pers direkt säga till mig att köpa bantningspiller och “you go girl!”. Jag skulle bli jätteglad om du kunde svara i alla fall! Alltså, jag tränar ca tre gånger i veckan, jag har, om man får skryta lite, mycket bra kondition plus att jag har bra grundkondition och lätt för att bygga muskler. jag får vardagsmotion litegrann iaf och jag äter hyfsat nyttigt och på regelbundna tider. MEN jag blir ju inte smal! folk blir alltid jätteförvånade när de märker hur pass bra kondition jag faktiskt har, det syns inte på mig! och jag vill så gärna vara smal men som det är nu ser jag varken smal eller vältränad ut. är ca 170 lång och väger 65-70 kg så jag är ju inte tjock men jag fattar inte varför träning inte ger nåt resultat på mig! jag ser precis likadan ut när jag tränar som när jag inte tränar. lite småmullig sådär, tjocka ben bl.a. Jag börjar blir riktigt desperat och både naturdiet och bantningspiller börjar bli väldigt lockande. snälla vad gör jag för fel?! och förlåt så mycket för jag antar att du inte kan svara personligt på alla inlägg men du är nog den enda man skulle få ett ärligt och pålitligt svar från

Hej. Jag är glad över att du är så pass smart att du inte går på det här med bantningspiller och konstiga dieter. Du vill gå ner i vikt på ett naturligt sätt och det är också det bästa sättet för kroppen.

Som du vet så ser vi människor olika ut. En del är naturligt smala utan att lyfta ett finger, andra lägger på sig vikt i princip bara genom att titta på mat (lite överdrivet såklart). Du skriver att du har lätt för att lägga på dig muskler, och det tycker jag att du ska vara glad för.

Jag tränar själv rätt så mycket men har ändå fett på kroppen (hos mig sätter det sig runt magen). Jag har vägt både mindre och mer än vad jag gör idag, men jag har märkt att jag mår som bäst när jag har några trivselkilon på kroppen. Jag tror att det är viktigt att acceptera den kroppsform man har och sedan göra det bästa av den.

För att få mer resultat så tycker jag att du ska titta över din träning. Kanske är det så att du tränar likadant vecka efter vecka? Då vänjer sig kroppen och du får inte lika stora resultat som du säkert fick när du började med träningen. Ändra intensiteten på träningen, testa någonting nytt, ändra vikt och antal repetitioner vid styrketräningen etcetera. Kör några veckor med ditt ändrade program och sedan byter du igen. På så sätt stagnerar inte utvecklingen.

Du skriver att du äter hyfsat nyttigt och på regelbundna tider. Fortsätt med det. Nu har jag ingen aning om hur du äter mer konkret, men titta på dina portioner – kanske kan du öka på proteindelen och på grönsakerna och skära ner lite på pasta/riset? Jag menar inte att du ska ta bort det helt, men du kan kanske ändra på proportionerna.

En viktig del är även vardagsmotionen – detta är mycket viktigare än många tror. Gå, cykla och rör på dig dagligen. Kanske kan du dra ner på tevetittandet och ta en kvällspromenad?

Jag hoppas att du snart känner dig mer tillfreds med din kropp. Mycket av ditt problem sitter i huvudet, så börja acceptera din kropp som den är. Du är stark och uthållig!

Kram Terese