mode-trender

Inlägg i kategorin Golf

mode-trender

Första golfrundan

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender, Golf den

sving1

Jag, Glenn och min pappa åkte och spelade golf under förmiddagen idag. Jag verkar ha vilat mig iform då jag vann vår interna tävling, hade två par och ett väldigt jämnt spel. Härligt! Slagen var långa och fina, och puttarna var okej (även om de sistnämnda hade kunnat vara betydligt bättre, men jag har alltid varit bättre på de långa slagen).

Röhnisch skickade med mig några golfplagg till Thailand från deras kollektion som kommer ut till våren. Kände mig fin i den mönstrade toppen och den ljusrosa kjolen. Mina golfskor är dock kvar i Sverige, så det fick bli vanliga gympaskor, men det funkar bra att spela i det med.

sving2

halsa

Golfträning

av Terese Alvén i kategorin Golf den

golf1
Golfoutfit: Röhnisch ss14, skor Adidas.

Jag längtar efter första rundan golf, men nu är det snart dags. Har i alla fall börjat värma upp kroppen genom att hitta tillbaka till svingen med en timme på driving rangen. Förra gången jag spelade golf var när jag och Charles var i Thailand för 1,5 år sedan. Därefter blev jag gravid,  och med två små barn hemma är det svårt att få till långa golfrundor, särskilt då det inte alltid är det första jag prioriterar. Men nu längtar jag rejält efter att ge mig ut på banan.

Charles älskar också att slå på golfbollar, men vi måste köpa barnklubbor till honom så att han får stå och slå, det var lite svårt att orka lyfta våra. Även om han inte får spela på stora banan kan han i alla fall vara med och träna, och det tycker han är grymt roligt. Som ni ser på bilden nedan kommer kanske inte bollarna så långt, men Charles tycker han gör ”mål” varje gång.

(Förresten – kul att se vilka länder ni läser från, fortsätt gärna kommentera. Häftigt med allt från Finland till USA och Peru.)

golf2 golf3

traning

Träningsövningar för golfare

av Terese Alvén i kategorin Träning, Golf den

Tidigare i somras publicerade jag träningsövningar för golfare på Röhnisch Facebooksida. Eftersom golfsäsongen är långt ifrån över bjuder jag er på övningarna. Men man behöver inte vara golfare för att träna dem, de funkar för alla som vill få en stark core. Styrketräning för golfare är ett perfekt komplement till alla rundor ute på banan och går att träna året om. Välj en, flera eller alla övningar, träna regelbundet och upptäck att du blir starkare.

För min del har det tyvärr inte blivit något golfspelande i år, svårt att få till med två små barn. I vinter när vi åker till Thailand räknar jag däremot med många rundor. Det ser jag verkligen fram emot, saknar att svinga klubban och försöka få en bra score.

Stjärnan
Börja med att hitta stabilitet i bålen genom att göra ett ”s”-ljud och känna att magen spänns. Tippa över kroppen åt ena hållet med armarna sträckta över huvud hållandes i en golfklubba (går även bra utan klubba). Motsatt ben sträcks ut åt andra hållet. Kom ut så långt du kan, hitta balans och kontroll genom att spänna coren. När du har hittat kontrollen, stå kvar och testa att dra upp knäet mot bröstet och dra ner armarna och möt, jobba upp igen. Utför övningen långsamt.

Draken
Ställ dig på ett ben och hitta stabiliteten i bålen. Håll kvar spänningen och tippa kroppen framåt samtidigt som benet i luften sträcks rakt bakåt. Vänd rörelsen när kroppen är parallell med golvet. Jobba kontrollerat tillbaka och behåll benet i luften hela tiden – utmaningen består i att balansera samtidigt som tyngden förflyttas. Alla de små rörelserna får du parera med coren.

Situps med golfklubba
Ligg på rygg och greppa lite bredare än axelbrett på klubban. Lyft överkroppen i en crunch samtidigt som du drar knäna mot bröstet och drar armarna med klubban mot fötterna. Försök komma så högt att du kan få klubban under fötterna. Kom tillbaka igen och avsluta genom att sträcka armarna med klubban över huvudet samtidigt som du behåller en spänning i magen hela tiden.

Ryggresning
Ligg på mage och känn att du aktiverar din core genom att suga in naveln mot ryggraden. Sträck fram armarna över huvudet och greppa golfklubban. Lyft överkroppen rakt upp. Det är en rätt liten rörelse – tänk snarare att du sträcker på armar och kropp framåt snarare än att försöka komma så högt upp som möjligt. Håll emot på vägen ner och vänd upp övningen igen innan du slappnar av. Blir det för tungt kan du strunta i klubban och hålla armarna längst med kroppen istället.

Båten
Sitt på rumpan och sträck på ryggen så att du får en stolt hållning. Känn att du spänner till och aktiverar de inre magmusklerna. Luta överkroppen bakåt men behåll en stolt sträckt rygg med lite svank. Lyft upp fötterna från golvet och håll händerna på baksida lår. När du känner att du har kontroll, testa att släppa händerna och sträcka ut armarna lite åt sidan. Håll statiskt så länge du kan utan att tappa hållningen. När du inte orkar mer och/eller tappar din hållning – vila och upprepa två gånger till.

Båten med vridning
Utgå från båten, men denna gång tänker du att du håller en paddel i händerna. Du sitter statiskt med spänning, men jobbar dynamiskt samtidigt genom att paddla och göra som en liggande åtta framför dig i luften med armarna. Ju större rörelse och ju mer du roterar kroppen desto tyngre blir det. Har du en viktplatta, medicinboll eller en tung bok kan du hålla detta i händerna och få en ännu tuffare variant. Jobba dig trött, vila och upprepa två omgångar till.

halsa

Frukost och golfspel

av Terese Alvén i kategorin Golf den

Efter en härlig frukost ska jag nu sätta mig och mixa musik till mitt nya cykelpass samtidigt som männen i familjen drar till golfbanan för att slå några bollar. Charles har varit alldeles exalterad över det hela morgonen och har packat ihop sin lilla golfbag. Jag håller tummarna att mina barn ska förälska sig i golf när de växer upp så att vi kan spela tillsammans hela familjen om några år. Jag vill inte pressa mina barn, men förhoppningsvis blir de inspirerade och nyfikna när de ser mig och Glenn hålla på med någon idrott. Och än så länge är Charles fascinerad av det mesta som involverar en boll och/eller klubba eller racket.

halsa

Kall promenad och golfsug

av Terese Alvén i kategorin Golf den

Ohhh, det var en riktigt kall promenad idag. Men det var i alla fall vackert med solen som sken och all vit snö på marken, och Tilde sover oftast så skönt när vi promenerar. Röhnisch (som precis lagt upp sina vårgrejer på sajten) har skickat en ”grattis till bebisen”-present med bland annat bra vantar som sätts fast med kardborreband på vagnen. Sedan är det bara att stoppa in händerna. Väldigt sköna nu när det var många minusgrader ute. Egentligen är vantarna för golfvagnar, men de funkar minst lika bra på barnvagnen.

På tal om golf – jag hoppas att jag ska få till några rundor i sommar. Blev endast spel under två veckor i Thailand förra året. Vet hur svårt det är att få till golfspelandet med små barn. Mina föräldrar tog ett uppehåll på flera år när jag och min bror var små, men jag hoppas ändå få tillfälle att spela lite grann.

halsa

Sött och gott

av Terese Alvén i kategorin Golf den

20120521-143943.jpg

I solen på balkongen.

Har lämnat datorn för en inspirationspaus med Wellness som kom i brevlådan idag samt ett sött somrigt inslag. Längtar efter svenska jordgubbar, men de belgiska funkar så länge.

halsa

Charles första golfslag

av Terese Alvén i kategorin Golf den

20120409-124517.jpg

På rangen.

En hink bollar, sköna golfslag och Charles första golfupplevelse. Med tanke på hans leende och skratt när han slog till bollen verkade han gilla det. Sveriges nästa golfproffs?!

20120409-124533.jpg

Charles första golfslag.

inspiration

Blomstrande golf

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Golf den

Mitt i blomsterprakten på golfbanan.

Ahh, det var varmt. Men kul. Och spelet gick rätt bra. Är glad att jag valde att följa med pappa och hans kompis ut och spela. Ser fram emot att inom kort få spela golf i Sverige också. Bara att slå ett par hinkar på driving rangen är skönt – och nödvändigt för att öva in de olika klubborna. Närspelet är dock det jag behöver träna mest på, tyvärr tycker jag det är det tråkigaste … att drämma till långa slag är det roligaste och då är det lätt hänt att jag lägger mest fokus där, trots att jag vet hur många slag det finns att tjäna genom att vara bra på att få upp bollen på green och sedan slutligen få den i hål.