Ibland krånglar vi till det så mycket, trots att det är väldigt enkelt att röra på sig. Promenera mera! För många av oss är det bara att sätta en fot framför den andra och börja använda kroppen som transportmedel när vi ska ta oss någonstans. Promenader – eller powerwalks – är ett utmärkt sätt att ge kroppen kärlek under dagen. Även om vi inte hinner, eller har som ambition, att dra på oss träningskläderna.
Igår var jag på kickoff med jobbet. Jag passade på att promenera dit (30 min) och promenera hem. Som bonus fick jag se Stockholm i vackert kvällsljus. Något jag hade missat om jag bara sprungit ner i tunnelbanan.
En promenad kan:
- få igång blodcirkulationen i kroppen när vi bryter stillasittandet
- ge oss en stund med våra egna tankar mellan möten och åtaganden, ett perfekt sätt att sortera och mentalt känna sig lugnare
- vara ett utmärkt sätt att upptäcka nya vägar till och från jobbet
- lära dig något nytt och hålla dig uppdaterad genom att lyssna på en intressant podd, sommarprat eller radioprogram
- få benen, rumpan och hjärtat att jobba extra, särskilt om du puttar en barnvagn med ett högre tempo eller går uppför många backar eller trappor
- ge dig frisk luft, och det vet vi alla att vi mår bra av.
Så, vad vill jag med det här? Jo, jag vill ge en påminnelse om att ge dig ut på promenad idag. Det behöver inte vara så länge, men det kan vara många gånger, samla promenadminuter och se hur mycket tid gåendes du kan få ihop under en dag.