Börja träna försiktigt.

Det är sportlov för Stockholms ungdomar och enligt maken som pendlar till jobbet är det lugnare än vanligt i trafiken. Men alla kan inte sporta denna vecka, Smittskyddsinstitutet räknar med att 30 000-80 000 i Stockholms län har drabbats av influensan denna vecka. Här är några snabba tips om hur vi kommer igång med träningen på bästa sätt igen. Det har sagts förut, men det tål att upprepas:

– börja inte träna förrän du känner dig pigg i kroppen och all halsont, feber och djupa hostningar är borta.
– börja försiktigt med träningen. Lägg dig inte på samma nivå som innan sjukdomen, våga ta det lugnt ett-två träningspass innan du ökar din intensitet.
– du är som mest känslig efter ett träningspass när du har brutit ner kroppen. Var därför noga med att alltid äta något snabbt efter träning.
– ät mycket antioxidanter; frukt och grönsaker i alla regnbågens färger, gärna mycket bär.
– handsprit! Ha gärna med dig en liten flaska i fickan. Efter att jag hämtar Charles på förskolan där många är sjuka handspritar jag alltid våra händer när vi kommer hem.
– undvik stora folksamlingar så gott du kan nu när många är sjuka.