Bara tre av tio fyraåringar rör sig tillräckligt, flickor rör sig mindre än pojkar och fyraåringar rör sig mindre på helgen än på vardagar. Detta visar ny svensk forskning som har analyserat 4-åringar i mellersta Sverige. Barnen har haft på sig apparater som mäter deras rörelse och skrämmande data visar att barnen satt helt stilla hälften av den vakna tiden.

Jag har förmånen att ha en egen 4-åring här hemma och jag förstår problematiken. Ipads och andra skärmar lockar otroligt mycket, samtidigt har Charles väldigt mycket spring i benen och rör på sig mycket på egen hand, tillsammans med kompisar och tillsammans med familjen. Han får en bra mix, tyvärr är det inte så för många som forskningen visar. Detta var en stor anledning att jag skrev Träna tillsammans med familjen, för att inspirera fler familjer att röra på sig ihop, ha roligt och främja hälsan för både barn och vuxna.

Jag tror inte på att förbjuda skärmar, det är en del av vår tid, däremot kanske man få begränsa tiden vid behov och framförallt öka rörelsen på olika sätt. Här kommer några snabba tips från mig:

• Som förälder är du förebild för ditt barn, barn gör som vuxna gör. Är du aktiv och visar att du älskar att träna, då gör barnet troligen det med. Träna för att du VILL inte för att du MÅSTE. Ha ett positivt synsätt på rörelse i olika former.
• Redan som barn läggs vanor som håller i sig, visa att rörelse är en naturlig del av livet, promenera dit ni ska, cykla, gå i trappor och så vidare.
• Var utomhus mycket! Här är det lättare att röra sig spontant. Dessutom får ni frisk luft. Ut på gården, tomten eller gör en utflykt till närmsta skog, lekpark eller friluftsområde.
• Träna tillsammans!!!
• Tänk många bäckar små. Försök få in några minuters rörelse här och där under dagen.

Har du inte köpt Träna tillsammans med familjen än? Perfekt present till familjer du vill ge en liten spark i baken.