Träna enkelt och smidigt hemma med ett gummiband. Här använder jag ett som går runt, men har man ett med handtag kan du snurra runt benen och sätta fast.
Hemmaträning är smidigt och enkelt!
Med ett enkelt gummiband kan du enkelt träna bra övningar där du bland annat kopplar in sätet bra.
Beroende åt vilket håll du går aktiverar du musklerna olika, mitt tips är att sätta bandet nere runt vaden och sedan (1)börja med att gå i sidled. Håll benen raka och se till att bromsa ordentligt. (2) Därefter kan du böja benen lätt och gå som ”skridskogång” framåt. Med det menar jag att du tar ett steg framåt med ena benet, sedan kommer det andra och duttar vid främre foten innan benet fortsätter snett framåt. Se filmen så förstår ni.
(3) Efter några steg framåt backar du på samma sätt.
Lycka till med din träning hemma!
Skridskosteg bakåt med band.
Skridskosteg bakåt med band.