Inlägg av Terese Alvén

I Malou von Siverts program Efter tio pratas det denna vecka om krav som vi sätter på oss själva och hur det är att leva i ett prestationssamhälle. Avsnitten finns att se på tv4play – perfekt för oss som inte kan titta på det intressanta programmet mitt på dagen.

Jag har reagerat över storbloggaren Blondinbella och nu senast Tyra som har tusen järn i elden men som mår dåligt i perioder och blir sjukskrivna. Isabella blev sjukskriven tre månader när hon fyllde 18 år på grund av de höga kraven hon ställer på sig själv och allt hon vill hinna med och Tyra har precis sjukskrivit sig från sitt eget företag Style by Tyra. Det här är unga ambitiösa tjejer som många ser upp till och inspireras av. Jag önskar bara att de lyckas hitta en bättre balans i sina liv för att må bra på alla plan.

Vi är alla stressade i perioder och vi har alla mycket saker som ska hinna ske varje dag och varje vecka. Vi ska vara bra föräldrar/kollegor/kompisar/partners/grannar och vi ska hinna jobba, träna, handla, laga mat, städa, ha ett rikt socialt liv, blogga, hålla koll på vad som händer i världen och vara härliga människor. Vi sätter alltså ganska höga krav på oss själva. Det gäller att komma ihåg att vi duger som vi är.

För mig är det viktigt att varje dag få leka med min son, skratta tillsammans med honom och se glädjen i hans ögon. Då mår jag som bäst och andra saker som är jobbiga blir mindre viktiga. Vi behöver ha kärlek i olika former i våra liv. En annan sak som jag mår väldigt bra av är att träna. Även om jag har en stressig dag och många andra kanske hade bortprioriterat träningen går jag och tränar. Träningen ger mig energi och den stillar min stress. Självklart finns det tillfällen då jag också flyttar min träning till dagen efter för att det känns som det bästa alternativet. Det gäller att lyssna på sin kropp och vad som känns bra.

Jag hoppas att Isabella, Tyra och alla ni andra som kanske stressar lite för mycket och försöker vara ”perfekta” i allt tar det lite lugnare. Du kan fortfarande prestera, men göra det på en hälsosam nivå. Först då orkar du hålla på med det du trots allt älskar att göra länge. Lägg in träning i tillvaron, ät regelbundet för att tanka kroppen med bra bränsle och se till att sova på nätterna. Stäng av jobbet när du är ledig och våga göra ingenting ibland. Du blir effektivare när du väl jobbar då du får mer energi och du får en skönare fritid. Hitta balansen i just ditt liv.

Håller du med mig? Klicka på hjärtat här nedan. Och oavsett om du håller med eller inte – kommentera gärna.

Blossom Magazine.

Träning är hett men tidningsbranschen är tuff och svår. Idag meddelar Blossom Magazine att de lägger ner tidningen efter 18 nummer och kommer framöver jobba med tidningen ToppHälsa.

Lite trist, gillar att det finns ett brett sortiment av hälsotidningar på hyllan.

Nyklippt i solskenet.

Äntligen har mitt hårsvall fått sig en uppklippning, och nästa vecka åker några snygga slingor i när jag åter ska tillbaka till frisören. De flesta kommer säkert inte ens se att jag har klippt mig, runt en decimeter försvann därbak och framtill är det mer uppklippt runt ansiktet, men med mycket träning och en liten son har jag håret oftast i tofs. Nåväl, jag är i alla fall glad över uppfräschningen.

Önskar att jag var bättre på att göra snygga träningsfrisyrer på mig själv, men tofs – hög eller låg, är det enda jag får till. Jag kan inte ens fläta mitt egna hår. Har du tips på en enkel snygg frisyr att träna i?

Hos Jörgen på MIkas Koivisto Karlsson.

Efter en kväll fylld med skratt och igenkännande på föreställningen Ljust & Fräscht var jag pigg och glad under morgonens styrkepass. Jag fick stressa lite för att hinna hem innan Glenn skulle till jobbet men hann ändå träna igenom hela kroppen och värmde upp med lite rodd.

Dagens träningsoutfit: byxor Casall, topp Craft och skor Nike.

Intervju i Livskick.

Livskick har ställt fem frågor till mig. Vill du veta vad jag har svarat, klicka här.

Provsmakning av Skyr yoghurt.

Skyr är en ny yoghurt på den svenska marknaden som lanseras i de flesta matvarubutiker vecka 45. Skyr kommer från Island och är naturligt proteinrik och mättande. Imorse anordnade de en pressfrukost där vi fick smaka yoghurten.

Min första reaktion när jag kände på konsistensen och smakade den var att det påminde väldigt mycket om kesella. Yoghurten är precis som kesella lite sträv i konsistensen och tjock och det tar längre tid än för vanlig yoghurt att äta och att brytas ner i kroppen.

Av de fyra smakerna som kommer lanseras till en början gillade jag vanilj och hallon/granatäpple bäst. Sedan hoppas jag att det kommer en naturlig yoghurt också framöver och det lät på tillverkarna som att det kommer att ske om produkten uppskattas av oss konsumenter.

Det går åt 3,5 liter skummjölk för att framställa en liter Skyr och eftersom grädden separeras bort blir det en fettfattig produkt. Istället blir proteinhalten hög och Skyr innehåller 16 g protein per portion och är tre gånger så proteinrik som liknande yoghurtar.

Jag gillade produkten och tycker den fungerar bra som mellanmål eller till frukost. Värt att testas när den kommer ut i butik. Men kesella med tinade bär fortsätter nog att vara min favorit om jag jämför de två produkterna i väntan på att den naturella Skyr lanseras.

Söt dekoration högst upp på yoghurten, här i hallon/granatäpple-smak.

Hallon/granatäpple, vanilj, blåbär och jordgubb.

Skapa en bok av din blogg.

Jag vet att det tidigare funnits sätt att göra sin blogg till en bok, men nu finns en svensk version av denna tjänst. Jag har själv inte testat detta, men det ska vara ganska enkelt och fungera för de flesta bloggar. Tycker det är en bra idé att göra bok av sin blogg. Jag skriver gärna ut alla mina blogginlägg till en bok att ha hemma i bokhyllan. Kan vara kul att bläddra tillbaka och se vad man har skrivit tidigare. Jag har ju trots allt bloggat sedan början av 2007. Det har blivit några inlägg genom åren.

Jag lagar middag.

Jag och Glenn har ganska olika smak när det kommer till mat. De maträtter jag vill laga är inte han sugen på att äta och tvärtom. Vi har en del rätter som vi kommer överens om och de äter vi rätt ofta. Men vi vill såklart testa nya recept också. Nu har vi börjat med en smart grej. Den ena väljer ut tre recept, sedan får den andra personen bestämma vilket av de tre som vi lagar till middag. På så sätt får båda vara med och bestämma. Vi började med detta igår, men då vi gillade upplägget kommer vi att fortsätta. Kanske ett bra tips om det är fler par där ute som har samma problem.

Igår blev det kolja med knaprigt täcke, gratinerade tomater och hemmagjort potatismos från Vår kokbok. Mycket gott!

Fisk i ugn.

Ur dagens Metro.

Tummen upp för detta. Att få muskler på annat sätt än genom träning är inte hälsa. Dopning går helt bort i min värld.

Medaljer från årets lopp.

Du som är med och tävlar i olika motionslopp och får en medalj efter målgång, vad gör du med medaljerna? Jag har en hel hög med medaljer i min skrivbordslåda hemma. Har så svårt att slänga dem. De påminner om olika prestationer jag har gjort och jag är stolt över de flesta av dem. Trots detta tittar jag väldigt sällan på medaljerna, kanske kommer jag uppskatta dem mer när jag blir äldre, eller också får de bara ligga där och samla damm. Att göra mig av med dem tar emot. Även om de inte har något materiellt värde är de av symbolisk betydelse för mig.

Den enda medaljen som jag brukar ha framme är den jag fick när jag sprang Stockholm marathon. Jag blir glad och stolt över mig själv och min prestation när jag ser den.

Så, åter till min fråga. Vad gör DU med dina medaljer?