Det är mindre än två månader kvar till julafton. Jag vill inte lägga ökad press på era redan fulla kalendrar, men för dig som tycker det är roligt att utmanas kommer här fem utmaningar att genomföra för ökad hälsa. Det kan vara ett bra sätt att få en extra dos motivation och faktiskt ta tag i träningen även när det är många andra åtaganden som rycker i dig. För vi vet ju, träning ger energi, får oss piggare och gör att vi orkar mer! Och då kanske inte kalendern känns så fulltecknad.

Utmaning 1: Testa ett nytt pass på gymmet – eller träningsform

Har du testat hela utbudet som finns på träningsanläggningen där du har gymkort? Troligen inte … visst är det lätt att gå i samma fotspår varje vecka. Men genom att testa nya saker får vi nya intryck och vem vet, vi kanske får en ny favorit. Våga testa ett pass du inte har testat tidigare. Och tränar du inte på gym, hör av dig till en idrottsförening du är nyfiken på och fråga om du får provträna en ny träningsform.

Utmaning 2: Spring en runda i regn och rusk

Jag vet att motståndet innan kan vara stort, men jag vet också att belöningen efteråt är extra härlig. När vi övervinner vädret blir vi starkare. Så se det som en utmaning, ge dig ut på en runda i regn och rusk någon gång innan jul och njut av hur grym du är!

Utmaning 3: Kondition, styrka eller rörlighet – nytt fokus

Jag är en konditionsmänniska. Merparten av all träning jag gör involverar kondition. Det är det jag tycker är roligast och det är det jag är bäst på. Vanligtvis går ju de två bitarna ihop. Vi blir ju bra på det vi tränar. Oavsett vad du har för mål med din träning, testa att under en vecka lägga fokus på någon annan träningsform än den du vanligtvis prioriterar. Inte att du behöver byta ut all träning och köra för hårt med något du inte är van vid, men se till att låta någon annan del få ta plats.

Utmaning 4: Gör tvärtom – ta din runda åt andra hållet

Detta är enkelt att klara av, men vi gör så ofta samma sak. Startar vår löprunda eller promenad i samma riktning. Ta rundan åt andra hållet, du får nya synintryck, du får nya backar och du får en annan upplevelse. Detta borde vara enklaste utmaningen att klara av, eller hur?!

Utmaning 5: 3 solhälsningar på morgonen

Under en veckas tid, starta varje morgon med minst 3 solhälsningar. Mjuka upp kroppen och få en stunds egentid. Kanske kan du även avsluta ditt korta yogainspirerade pass med ett par minuters meditation. Perfekt för att få ordning på tankar och sätta en god ton för dagen. Kör en vecka, vem vet detta kanske blir en ny vana som du bär med dig även in i julen när kalendern brukar bli väldigt full …

Lycka till med alla utmaningar! När du har genomfört en, kommentera gärna eller tagga med #teresetipsar om du har ett Instagramkonto, så får jag följa dina resultat.