Du som läser detta tycker troligen redan att det är viktigt och roligt att träna. Men – du har säkert någon i din omgivning som du kan peppa att komma … Läs mer
Hitta den träning du går igång på – för mig är löpning något som är lättillgängligt och ett andningshål i vardagen.
Du som läser detta tycker troligen redan att det är viktigt och roligt att träna. Men – du har säkert någon i din omgivning som du kan peppa att komma igång. Vill du ha argument till varför träning är så bra, välj och vraka här:
- Om du vill förbättra ditt minne, din kreativitet och din inlärning: rör på dig varje dag. Lite är bättre än inget. Men mer ger större och snabbare effekt. Minst 30 minuter om dagen.
- Kroppen hamnar i viloläge när du ligger i soffan och kör tevemaraton eller sitter åtta timmar på en kontorsstol. Res dig upp, gärna en gång i halvtimmen, så kickar du igång blodflödet, engagerar musklerna, minskar blodfetter och blir piggare.
- Träning ger dig måbra-hormoner. I många fall med bättre effekt än läkemedel. Bra att testa träning vid stress, depression och ångest (rådfråga alltid läkare innan du mixtrar med eventuell medicin men annars är det fritt fram att röra på sig mer).
- Vem vill inte kunna gå i trappor, springa i kapp bussen eller leka obehindrat med barn/barnbarn utan att få blodsmak i munnen och bli yr? Träning ger dig förutsättningar för att kunna njuta av livet fullt ut.
- Träning ger utlopp för känslor. En dålig dag? En stressig dag? Bråk? Irritation? Ett trist besked? Träning ger förutom endorfiner (läs punkt 3) även en kanal att fysiskt använda kroppen för att bli trött och ge utlopp för frustrationen. Tusen gånger bättre än att ta ut ilska på sin familj.