Inlägg från november 2014

TRÄNA HEMMA. Julen närmar sig och det är många som är lediga och umgås med nära och kära. De närmsta veckorna, varje advent rättare sagt, kommer jag tipsa om olika sätt att träna hemma med barnen. Roligt, hälsosamt och utmanande för både små och stora. Dagens tips är att DANSA. Vilken låt som helst fungerar, bara ni gillar den och VILL röra er till den, varför inte låta alla få välja sin favoritlåt, är man några stycken blir det ett ordentligt danspass.

För att poppa till dansen ytterligare kan man ta på sig utklädnadskläder, kanske blåsa upp några ballonger eller hänga upp en discokula – om man nu har en sådan. Men det enda som behövs är egentligen ett utrymme där man får röra sig fritt och bra högtalare.

En favorit här hemma just nu är FUNtasifabriken (som jag även hjälpte med deras lanseringsevent för någon vecka sedan). Sök på Spotify så hittar ni deras underbara låtar med bra budskap som lätt fastnar i huvudet och som jag tror stärker självkänslan och ger bra värderingar hos barnen (och vuxna) när de går och nynnar texterna.

Mina barn snappade upp en del av koreografin under eventet, och genom att lyssna på texten förstår de vad de ska göra. Här ser ni Charles och Tilde dansa – och när ni har läst klart detta, dansa med dina barn. Jag hoppade upp på dansgolvet med barnen så fort jag hade filmat klart. Och om du inte har barn – dansa själv. Det har jag gjort hela livet och jag ÄLSKAR det.

Charles söta tröja är från me&i. Tildes pyjamas är en gammal favorit från Polarn o Pyret – jag har en i vuxenstorlek också, egentligen gjord för gravida, men jag älskar den ändå.

JULKALENDER. Imorgon drar min julkalender i bloggen igång. Jag har 24 härliga luckor med vinster för både små och stora. Men redan idag då det är första advent och julfirandet har börjat tjuvstartar jag med en tävling.

I dagens tävling kan du vinna något av plaggen från me&i som syns på bilderna i detta inlägg. Vinnaren får välja mellan plaggen Traffic jam, Monster tröja, Big Dots tunic och Lovely hearts tunic. Dessa sköna plagg är från höstkollektionen och funkar fint för barnen att leka och röra sig i som ni ser på bilderna ovan! Nästa release av nya kläder sker i slutet av januari, kanske vill du boka en visning till våren redan nu.

I samarbete med me&i.

För att tävla, skriv en kommentar till detta inlägg.
– Svara på frågan: Vad heter min (Tereses) bok om familjeträning som släpptes tidigare under hösten?
– Motivera varför DU vill vinna.
(Obs, var noga när du skriver din mejladress, det är via den jag kontaktar vinnaren.)

Du har endast idag på dig att tävla, imorgon utser jag en vinnare. Lycka till!

Jag hade tyngsta löprundan på länge denna lördagmorgon. Detta trots att det endast blev några kilometer. Jag kände mig pigg innan, men idag var varje löpsteg tungt och jag orkade ingenting. Istället varvade jag jogg med ganska mycket gång. Inte så rolig start på dagen, men väljer att se det positiva, jag kom i alla fall ut och fick frisk luft. Det här var vad min kropp orkade idag och då är det bara att acceptera även om jag inte vet varför kroppen reagerade så här, men kroppen är smart. Troligen går nästa träningspass bättre!

JULCIRKUS. Jag, Charles och några vänner till oss fick igår en rejäl dos julkänsla, spänning och nya intryck när vi var inbjudna av Lekmer.se till att se Cirkus Scotts julshow. När jag tidigare i veckan berättade för Charles att vi skulle gå och se cirkus gapade han stort och sa ”skojar du?”. ”På riktigt?” var hans nästa kommentar. Underbara unge! Han kunde inte förstå att han skulle få se cirkus i verkligheten, men det fick han alltså göra och han blev inte besviken.

Det är roligt att se människor som är extremt duktiga på någonting uppträda. Igår fick vi se prov på enormt balanssinne och koordination, styrka och flexibilitet. Bäst var nog ändå öppningsnumret – SEX – motorcyklister som gasar på i en enorm julgranskula. Svårt att beskriva, lika bra att ni får se det själv, kolla här:

Yogalatesair som jag testade för några veckor sedan,det som syns på bilden nedan kanske kan vara något att inspireras av inför framtida klassupplägg? Fast då behöver vi lite större träningssalar … Cirkus är en stor inspirationskälla för träningstrender till och från, och det finns mycket att hämta här.

Jag har inte gått på Cirkus sedan jag var liten och jag hade lika roligt som Charles. Bra underhållning för alla åldrar. Enda minuset med gårdagen var att cirkusen började så sent vilket gjorde att vi smet hem i pausen. Jag hade velat se hela, men det blev alldeles för sent för Charles som nästan somnade på bussen hem. Cirkus är bättre på eftermiddagen (som till helgen när de har shower) enligt mig, då är hela familjen pigg och kan underhållas av de grymma artisterna i cirkusmanegen.

TENNIS. Vilken skillnad det var på mina servar idag på tennisträningen i jämförelse med tennisturneringen som jag vann i söndags. Då var jag galet nervös och servade som en kratta. Idag var jag lugn i kroppen och var i nuet, jag bara kastade upp bollen och slog till på samma sätt som jag är van vid. Inte de hårdaste servarna, men jag sätter oftast min förstaserve.Tänk vad psyket är viktigt i idrott. Nu går det inte riktigt att jämföra min vinst i söndags med SM, VM, OS och liknande tävlingar (tänk vad grymma många elitidrottare är som är starka både mentalt och fysiskt). Det är såklart en helt annan press, träning och kämparvilja som ligger bakom de idrottarna, men turneringen i söndags var stor för mig och därför satte det griller i mitt huvud. Samtidigt blir jag ofta skärpt av extra press och tycker om att utmana mig på olika sätt och känna av att jag klarar det. Och oftast går det bättre än vad man kanske tror. Innan turneringen trodde jag inte att jag skulle stå som vinnare, men jag gjorde mitt bästa i varje boll och höll fokus. Denna gång räckte det hela vägen, även om vissa slag, som serven, var helt åt skogen. Det kan ju faktiskt vara så att den/de man möter är lika nervösa som en själv.

Det som mentalt hjälpte mig att vinna var:
– jag kände att det inte kunde gå sämre än i allsvenskan-matchen, och den tanken gjorde mig lugn mitt i min nervositet (kan man vara både ock?), jag kunde bara vinna
– förra året tog jag mig till semifinal i A-klassen, då slog Ebba och hennes partner ut mig, i år ville jag ha revansch när vi mötte henne igen (med ny partner) i årets A-final
– min taktik var att spela säkert och försöka låta motståndaren göra misstagen, sedan var min partner grym på att lägga dödande bollar, och det var såklart en grym kombination
– jag såg till att ha roligt!

Vad är ortorexi och vem drabbas? På tisdag har jag fått äran att komma och göra ett gästspel på Trend o träning-Annas kväll om ortorexi. Efter det att Anna berättar om sin resa från tränings- och matmissbruk och ger sina bästa tips till ett friskare liv blir det diskussion med alla (som vill) i publiken och jag kommer även berätta om min resa från matmissbrukare till träningsförebild. Självklart har jag även med mig min bok om det är någon som vill shoppa den till specialpris. Som gäst får du chans att ställa frågor till både mig och Anna, och vi luftar de vanliga men ofta dolda och skamfyllda problemen med ätstörningar av olika slag. Det krävs ingen diagnos – var och varannan människa har ett mer eller mindre laddat förhållande till mat på olika sätt. Genom att prata mer öppet kan vi öka förståelsen och lättare hjälpa varandra.

Priset är 100 kr (betalas på plats) och du anmäler dig genom att maila Anna på trendotraning@gmail.com.

Ni ska veta hur viktigt jag tycker detta är. På tisdag fyller Glenn 40 år, men jag väljer att komma hem något senare från jobbet för att förhoppningsvis kunna inspirera någon till ett friskare liv!

För ett år sedan tävlade jag ut valfri utbildning på SAFE Education här i bloggen. Vinnare blev Linnea som valde att gå deras kostrådgivarutbildning, en utbildning jag själv också har gått tidigare. På sin blogg har Linnea skrivit om vad utbildningen har gett henne, och jag är glad över att hon vann tävlingen och tog tillvara på alla kunskaper som hon fick på vägen. Så här skriver Linnea: ”Jag är otroligt tacksam över att jag fick lära mig så mycket. Jag har sett igenom ”hälsotidningar” och träningsdieter, slått hål på bantningsmyter och kunnat svara folk när de frågar ”Är detta nyttigt?”. En annan sak som jag fått upp ögonen för är den stora okunskap som finns där ute bland folket. Att människor helt enkelt inte vet vad som är bra och dåligt att äta? För mig är det nu en självklarhet. Men det finns så många människor som inte har en endaste aning. Min önskan är att det i skolor börjar undervisa näringslära, så att barn får lära sig vad som är bra och dåligt.” Läs hela inlägget här.

Ett av mina favotitmellis får illustrera detta inlägg. Riskakor, jordnötssmör och banan. Gott, mättande och nyttigt på en och samma gång! Gärna i kombination med en kopp kaffe vid tresnåret.

LÖPNING. Visst, det är ganska mörkt ute och vi har slagit rekord i få soltimmar – men – det är ändå ganska svårt att förstå att det är i slutet av november. I alla fall om löprundan kan bjuda på så vackra vyer som den här nedanför. Detta magiska landskap var precis vad som mötte mig när jag sprang en mil i Hagaparken efter lämning på förskolan. Inte särskilt kallt är det heller, i alla fall inte när det är vindstilla som idag. Några plusgrader och frisk luft. Jag varken frös eller svettades för mycket under löprundan. Tack vara mina lager på lager var jag alldeles lagom varm.

Vi trivs i olika mängd kläder vid löpning, men för mig fungerar det just nu bra med vintertights som är fodrade och värmer mer än vanliga, linne, tunn långärmad tröja samt en något tjockare löparjacka om jag jämför med de tunna jag har kyliga dagar på sommaren. En löparmössa och ett par vantar och jag håller värmen bra.

Dagens löparoutfit: löparjacka med LED-belysning SOC, tights, mössa och långärmad funktionströja Craft, vantar GripGrab, sportbh Stay in Place och linne från Nike (som jag glömde ta bild på). Och ja – jag valde färger på träningskläderna efter min hallonröda nagelfärg från Wet n Wild. Lite inspirerat av detta.

JULMARKNAD. Även om aktivitetsarmbandet är årets julklapp är väl en av de vanligaste julklapparna som folk köper till varandra böcker? En bok är alltid (så gott som) uppskattad, särskilt om det ligger en personlig tanke bakom. Man kanske har valt ut sin favorit för att ge till någon annan som man tror uppskattar den. Eller så är man vågad och köper en bok för att den verkar bra och intressant, för att man vill lära sig något nytt, för att man vill fly in i en annan värld en stund, för att man vill ha sällskap på tåget eller i bussen.

Oavsett anledning – ni som befinner er i Stockholm – imorgon fredag kl 16-19 håller jag och några författarkollegor på HOI julmarknad på Södra Sällskapet, Åsögatan 111. Där kan ni shoppa våra böcker till kanonpriser, få de signerade och prata en stund. Perfekta julklappar! Eller kanske en present till dig själv.

Jag har med min båda mina böcker:
– VIKTIG – från matmissbrukare till träningsförebild passar till den som vill läsa en personlig resa genom något som tyvärr många går igenom. Jag rekommenderar den till alla som mår dåligt eller har mått dåligt över vikt, mat och träning för att få inspiration och se att det går att bli frisk och fri.
– Träna tillsammans med familjen som passar alla familjer som vill få in mer rörelse i vardagen, ha roligt tillsammans och få inspiration till ett hälsosammare liv för både små och stora. En bok utan pekpinnar men med en massa tips och tricks för att passa just din familj.

Här hittar ni mer information om julmarknaden, hoppas att vi ses där!

JULKALENDER. För några år sedan hade jag en väldigt populär julkalender här i bloggen, nu har den fått pausa ett par år, men nu är det dags igen då jag vet att många av er gillar att tävla! Varje dag fram till jul bjuder på spännande ”luckor” där du kan vinna fina priser. Inläggen publiceras strax efter midnatt, sedan har du hela dygnet på dig att tävla.

Att tävla är enkelt, det handlar om att svara på en fråga och skriva en motivering varför just du vill vinna i kommentarsfältet. Vinnarna från de första dagarna presenteras efter halva kalendern, och resten presenteras efter julafton. Vinsterna skickas ut under december och januari. Vinnaren står för eventuell vinstskatt.

Snart kör vi igång – stort lycka till, och minst 24 lyckliga vinnare blir det under december, tävla ofta så ökar du chanserna till vinst, det går att vinna mer än en gång! Och kom ihåg, du har bara ett dygn på dig att tävla om varje lucka …