Inlägg från oktober 2013

Sitter på flygplatsen i god tid. Njuter av Starbucks-kaffe, en snickers och fri wifi. Så det så. Skönt att få lite jobb gjort innan hemfärd även om jag just nu bara längtar efter att få krama min familj.

Efter tre dagar med hotellfrukost längtar jag efter min frukost hemma. Frukosten här har varit över förväntan, men borta bra hemma bäst. Det finns en anledning att jag äter det jag gör på morgnarna, för att jag tycker det är godast och ger mig bästa starten.

Nu ska jag prestera framför kameran ett par timmar och sedan åka hem till mina härliga ungar som jag längtar efter. Imorgon är det vardag igen med morgonklass, tennis och hemmajobb.

Bild lånad från Allt för hälsan.

Nästa helg är det Allt för hälsan i Stockholm. Ni vet redan att jag ska hålla en föreläsning på fredagen kl 17:00 (dit ni alla är välkomna). Förutom detta kommer jag på torsdagen att hålla ett cykelpass på Stora scenen inne på mässområdet. Kl 11:00 inleder jag Spin of Hope, en spinningaktivitet som pågår under mässans alla fyra dagar för att samla in pengar till Barncancerfonden. Kom och cykla med mig! Det kostar 100 kronor att delta – och då får du cykla hur länge du vill. Bra, rolig träning samtidigt som du bidrar till Barncancerfonden.

Har du däremot inte tid att träna kan du träffa mig efter cykelpasset i built by Bibiks monter B10:45. Min författarkollega (vi har samma förlag) och jag säljer våra böcker till specialpris och jag kommer vara i montern 12-13 på torsdagen samt titta förbi där på fredag eftermiddag innan min föreläsning.

Så, för att sammanfatta:
Torsdag 11:00 Spin of Hope, Stora scenen
Torsdag 12:00-13:00 monter B10:45 för signering och försäljning av böcker
Fredag 17:00 Föreläsning Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild, sal A7

Vill du vinna en inträdesbiljett till mässan? Jag har två biljetter att tävla ut. Kommentera detta inlägg och berätta vad du skulle vilja att jag skriver ett blogginlägg om. Senast söndag 3 nov behöver jag ditt bidrag, då utser jag vinnarna. Lycka till, och jag hoppas vi ses nästa vecka (oavsett om du vinner eller ej)!

Nu är vi klara för idag. Bra timmar framför kameran. Tiden rusar förbi när det är intensivt och kul.

Solen skiner till och från, så det får bli en runda på stan. Älskar alla cyklister och att det är cykelvänligt, men galet att ingen använder hjälm.

När jag är borta från familjen är Skype guld värt. Att få se och prata med mina barn gör mig varm i hela kroppen.

Första dagens inspelning gick bra. Får inte säga vad det är jag gör än, men det är en ny produkt som kommer till Sverige som jag och mitt resesällskap ska fronta. Berättar mer om några veckor. Inte meningen att vara så hemlighetsfull men ibland måste man.

Nu har jag laddat med sömn och mat, redo för dag två av tre. Var helt slut i kroppen igår då det vi gör är rätt intensivt, men jag har väldigt kul och lär mig nya saker.

Jag måste bjuda på en till bild från morgonens frukost. Där fanns det en egen buffé för barnen. Färgglad och inbjudande. Hade jag haft Charles här hade han velat ha godiset i skålarna, juicen och bullarna. Klart att det är lockande för barn. Men vill jag att min son ska börja med en sockerchock? Absolut inte. Visst är hotellfrukost något extra, något vi inte äter varje dag. Jag avslutade själv min frukost med en minimuffin imorse. Men varför inte locka barnen med färgglada frukter och grönsaker som fanns på den stora buffén. Charles hade blivit lika glad över cocktailtomater, bär och banan i bitar på en tallrik. I kombination med yoghurt och någon smörgås hade det blivit en bra start.

Ge barnen inspirerande nyttigare alternativ så kommer de bli glada, få ett jämnare humör och längre mättnad.

Flygresan igår gick bättre än väntat. Jag var uppstressad över stormen men det var en rätt lugn flygning.  Nu befinner jag mig i Amsterdam och äter god frukost. Om en stund blir jag upphämtad med bil för en dag med filmning inför en ny produkt som kommer till Sverige. Spännande!

Jag har hängt på Bosön hela dagen för ett spännande projekt som jag får berätta mer om inom några veckor. Nu däremot har jag pussat hej då till lilltjejen och storebror. Sitter på Arlanda express på väg ut i Europa på jobb. Flygrädd som jag är gillar jag inte alls rapporteringen om ovädret. Håll tummarna att det blir en skön flygresa.

Charles älskar som många andra barn att springa och hoppa i vattenpölar.

Jag utmanar dig att tänka positivt. Att se det fina i ett blåsigt höstväder, slaskiga gator och mörka kvällar. Jag är den första att erkänna att jag ibland suckar över att det regnar ute eller att det är grått och tråkigt. Samtidigt har mina barn, främst treåriga Charles än så länge, lärt mig att se på världen med nya ögon. För honom finns det inga ”tråkiga väder” förrän vi vuxna tutar i honom det. Däremot finns det regn, blåst och blöta löv. Men det tycker han är lika roligt som sommar och sol. Ibland kanske ännu roligare. Tänk om vi kan ha det lika roligt som barn utomhus. Det tror jag vi vuxna skulle må bra av, särskilt då de flesta av oss är stillasittande i våra jobb och befinner oss mestadels inomhus.

Så nu när hösten kramar om oss, kommer mina bästa tips till rörelseglädje:
– ”det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder”: det gamla uttrycket stämmer bra. Klä dig rätt för träningen utomhus så blir träningen skönare, glöm inte huvudet och händerna, där blir du snabbt kall.
– reflexer är en skyddande ängel i mörker när du springer eller promenerar vid bilvägar. Ha reflexer på flera olika kroppsdelar, börja ända nere vid foten, kanske med Nikes snygga reflexskor.
– tänk som ett barn, se höstvädret som en utmaning och extra krydda i ditt sportande. Hoppa över vattenpölar, spring slalom mellan lövhögar och njut av den friska höstluften.
–  träna inomhus. För nej, du behöver inte alltid träna ute även om jag uppmuntrar dig att testa det. Att träna hemma är utmärkt. Du behöver inte mycket yta för att köra ett styrkepass hemma. Ladda gärna ner någon träningsapp som Nike Training Club eller Casall TOD och få smart träning att göra på precis den yta du befinner dig.
– njut extra mycket efter träningen med levande ljus, varmt te och en mysig filt i soffan. Har du tränat innan kommer du njuta ännu mer, särskilt om du varit utomhus och tränat, då mår både kropp och själ bra.

Ur Hälsa & Fitness nr 10, 2013.

I senaste numret av Hälsa & Fitness bjuder jag på 10 heta hälsotrender som jag spanade på under IDEA Convention i Los Angeles i somras. Här kan ni läsa mer om min helg; dag 1, dag 2 och dag 3, och tidningen finns i butik nu.

Trenderna i korthet:
1. Lek och ha roligt
2. Träning för specifika målgrupper
3. Glutenfritt
4. Säg det med en tröja
5. Balansera mera
6. Pricken över i:et
7. Ägg-stra mycket ägg
8. Tillgänglig träning
9. Träna tillsammans
10. Välj vatten